.

,,Zjedz śniadanie, ponieważ to najważniejszy posiłek w ciągu dnia’’- czy rzeczywiście tak jest? Teorie są różne, dlatego postaram się rozwiać wszelkie wątpliwości oraz zaproponować Wam 10 przykładowych posiłków na rozpoczęcie dnia.

Spis treści:

  • Czy musisz jeść śniadanie?
  • Śniadanie białkowo-tłuszczowe- hit czy kit?
  • Propozycje śniadań
  • Podsumowanie

Czy musisz jeść śniadanie?

            W chwili obecnej możemy znaleźć wiele publikacji naukowych, które podważają słowa, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ponieważ kluczowa jest ilość kalorii spożytych w ciągu doby. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ każdy z nas jest inny. 🙂 Jedyni nie wyobrażają sobie wyjścia z domu bez śniadania, a inni wręcz przeciwnie i często kawą zastępują pierwszy posiłek.  Właśnie, dlatego należy dopasować to do swoich potrzeb, ponieważ spożyte śniadanie jak i jego pominięcie w niektórych przypadkach może być dobrym rozwiązaniem.

 Śniadanie białkowo-tłuszczowe- hit czy kit?

          Ostatnimi czasy ten rodzaj posiłku jest coraz bardziej popularny- śniadanie z niską ilością węglowodanów oraz ze znaczącą ilością białka. Obecnie nie ma publikacji naukowych odnośnie tego jak takie śniadanie powinno wyglądać. Posiłek ten głównie opiera się na jajkach lub rybach, które są źródłem białka oraz tłuszczy jednocześnie. Taki rodzaj śniadań w niektórych przypadkach może wpłynąć prozdrowotnie, lecz nie u każdego się sprawdzi. Przeglądając publikacje naukowe możemy znaleźć zalety jak i wady takiego posiłku, dlatego predyspozycje i indywidualne preferencje będą tutaj kluczowe. 

Propozycje śniadań

           Pełnowartościowe śniadanie może dodać energii oraz w niektórych sytuacjach poprawić humor. Oto kilka propozycji ode mnie:

POLECANE

Podsumowanie

        Na chwilę obecną nie mamy podstaw, aby sądzić, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Brak jednoznacznych badań, które wykazywałyby jak ma wyglądać idealne śniadanie dla każdego tylko to potwierdza.

Chcesz zmienić swoją sylwetkę i potrzebujesz planu żywieniowego opierającego się na prostych i szybkich w przygotowaniu posiłkach? Jeżeli tak to kliknij poniżej.

POLECANE