Osoby, które podjęły decyzję o wprowadzeniu aktywności często zastanawiają się jaką formę treningu wydolnościowego wybrać, aby były oczekiwane rezultaty. Dziś postaram się odpowiedzieć na to pytanie i doradzić co będzie najlepsze dla Ciebie!
Czego się dowiesz?
- Co to aeroby i interwały?
- Czym różnią się te aktywności?
- Jaka forma treningu będzie dla Ciebie najlepsza?
- Podsumowanie
Co to aeroby i interwały?
Aeroby- to ćwiczenia fizyczne, których intensywność mieści się pomiędzy niską, a umiarkowaną. Podczas wykonywania tego rodzaju aktywności produkowane są ogromne ilości energii w obecności tlenu, a to przekłada się na to, że możemy trenować dłużej.
Interwały- charakteryzują się występującymi po sobie krótkimi seriami: fazą wysiłkową, w której pracujemy na maksymalnych obrotach oraz fazą niepełnego wypoczynku, w której nie dopuszczamy do pełnego unormowania tętna.
Czym różnią się aeroby od interwałów?
Interwały jak i aeroby są formami aktywności, które pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka oraz kształtowanie sylwetki. Różnice pomiędzy tymi dwoma rodzajami aktywności są ogromne, ponieważ trening interwałowy jest wymagający i może okazać się zbyt trudny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością, dlatego zalecany jest osobom, które trenują już przez dłuższy okres i chcą zaoszczędzić́ swój czas! Dla początkujących zaleca się aeroby, które są mniej wymagające.
POLECANE
Jaka forma treningu będzie dla Ciebie najlepsza?
Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem wydolnościowym to aeroby będą odpowiednią opcją dla Ciebie. Jeżeli masz już jakieś doświadczenie i nie możesz sobie pozwolić na dłuższą aktywność to wysiłek interwałowy będzie dla Ciebie!
Podsumowanie
Jeśli trenujesz siłowo to postaraj się zaangażować w 100%, a wysiłek tlenowy będzie bardzo dobrym dodatkiem po takich ćwiczeniach, jeżeli chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dodatkowo pamiętaj, że aktywność ma sprawiać Ci przyjemność i być jednocześnie możliwa do utrzymania w dłuższej perspektywie czasu.
