Indywidualny plan treningowy

149.00

Chcesz zmienić swoją sylwetkę, ale masz niewiele czasu na trening? Nie wiesz jak rozplanować ćwiczenia, aby zmaksymalizować rezultaty ? Nie wiesz gdzie trenować- w domu czy na siłowni? Z chęcią pomogę Ci, jak najlepiej wykorzystać ten czas.

To Ty decydujesz co znajdzie się w Twoim programie treningowym, jaki rodzaj aktywności wybierzesz, ile razy w tygodniu będziesz trenować oraz gdzie. Plan treningowy jest dostosowany do Twoich potrzeb oraz poziomu Twojego wytrenowania, a dzięki temu łatwiej będzie Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dodatkowo dowiesz się jak wykonywać rozgrzewkę oraz jak trenować bezpiecznie i skutecznie! 

Indywidualny plan treningowy zawiera:

  • ilość jednostek treningowych, która jest dopasowana do Ciebie,
  • filmik instruktażowy z poprawną techniką do każdego ćwiczenia.
  • dodatkowe rady, które zwiększą Twoją efektywność,
  • instrukcję odpowiedniego stosowania planu treningowego,
  • rozpisane ćwiczenia z uwzględnieniem ilości serii, powtórzeń, stopnia trudności.

Dodatkowo w trakcie wykonywania treningu osoba może nagrać i wysyłać na maila filmiki z treningu, na podstawie których mogę podać wskazówki oraz skorygować ewentualne błędy.

40 reviews for Indywidualny plan treningowy

  1. Wiktor P.

    Pracowałem z Łukaszem kilka miesięcy, najpierw przy doborze diety, teraz z planem treningowym. Dzięki Niemu udaje mi się być zdrowszym, sprawniejszym i dużo bardziej szcześliwym. Polecam gorąco, zna się chłop na rzeczy!

  2. Magda K.

    Współpracowałam z Łukaszem przez kilka miesięcy – osiągnęłam przez ten czas super wyniki i nauczyłam się jak jeść i zmienić swoje nawyki. Dzięki Łukaszowi przekonałam się, ze dieta to żadne wyrzeczenie 🙂 bardzo polecam, jeśli chcecie świadomie i mądrze podejść do tematu odchudzania !

  3. Marta H.

    Serdecznie polecam Łukasza jesli ktoś chce nauczyc sie zdrowego odzywiania. Zawsze sluzy pomoca, wierzy w podopiecznego i daje cenne wskazówki . Z nim mozna naprawdę dużo osiągnąć 🙂

  4. Oliwa F.

    Bardzo polecam Łukasza, mimo że pracowałam z nim tylko 10 tygodni. Zawsze pomoże i odpowie na każde pytanie a także daje cenne wskazówki i rady. Dzięki Łukaszowi zmieniłam swoje nawyki żywieniowe i przestałam podjadać tak jak było to wcześniej. Bardzo polecam

  5. Monika S.

    Łukasz do swojej pracy podchodzi bardzo profesjonalnie. Dzięki naszej współpracy nie tylko zredukowałam nadmiar tłuszczyku, zgubiłam kilka kilogramów, to uwidoczniły się ukryte mięśnie i sylwetka zaczęła nabierać kształtu. Nasz współpracą trwa nadal i nie wyobrażam sobie, żeby było inaczej. Jestem bardzo wdzięczna Łukaszowi za poświęcony czas, za porady i wykształcenie nawyku zdrowego życia!

  6. Karolina Z.

    Serdecznie polecam współpracę z Łukaszem. Nie znam drugiego dietetyka tak zaangażowanego we współpracę z Klientem. Ale nie tylko o zaangażowanie tu chodzi, przede wszystkim widać efekty zarówno te wizualne jak i te niewidoczne (samopoczucie, nastrój). ?

  7. Justyna T.

    Jestem niezwykle zadowolona z faktu, iż mogłam korzystać z pomocy Łukasza. Jest wspaniałą osobą, ale przede wszystkim bardzo dobrym specjalistą w dziedzinie dietetyki. Dietę dobiera indywidualnie z niezwykłą starannością. Przepisy są bardzo proste, szybkie w przygotowywaniu ok. 20 min. zajmuje przygotowanie posiłku. Najwspanialszą zaletą diety jest to, że nie jest się głodnym i chudnie się bardzo skutecznie. Rzeczowy, konkretny. Plan treningowy i dietetyczny dobiera indywidualnie. Łukasz odpowiada na wszelkie pytania i rozwiewa różne wątpliwości. Przekonałam się, że nie warto korzystać z różnych diet cud. Serdecznie polecam.

  8. Paulina Sz.

    Polecam w 100%
    Pomimo braku możliwości ćwiczeń na siłowni, Lukasz stworzył mi plan treningów w domu ?
    Super kontakt i motywacja

  9. Katarzyna S.

    Współpraca z Łukaszem to najlepsza opcja jaka mi się trafiła ?. Dieta i treningi dostosowane konkretnie do osoby chcącej osiągnąć swój cel. Motywacja, wsparcie i swobodny kontakt z Łukaszem to tylko kilka z zalet wspólnego dążenia po „nowe ja”. Łukasz jest zawsze otwarty na pytania, propozycje i sugestie dotyczące zmian w planach treningowych i żywieniowych, więc każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie ? Polecam z całego serca również profile Łukasza i Mai na Instagramie, w… Zobacz więcej

  10. Kasia S.

    Współpraca na bardzo wysokim poziomie, jestem z niej zadowolona i polecam każdemu kto chce zmienić swoją sylwetkę. Kontakt jest stały i zawsze można dogadać kwestie, które nie odpowiadają. Szczerze polecam

  11. Justyna S.

    Od dłuższego czasu zbierałam się za siebie aż trafiłam na insta Łukasza, które przekonało mnie do współpracy i bardzo się cieszę ponieważ lepiej nie mogłam trafić dieta prosta i smaczna, stały kontakt, ogromne zainteresowanie. Serdecznie polecam jeżeli ktoś chce zmienić nawyki i zadbać o siebie

  12. Paulina B.

    Serdecznie polecam współprace ?? Jeśli ktoś szuka motywacji, chce zgubić zbędne kilogramy, mieć dobre nawyki żywieniowe – współpraca z Łukaszem będzie idealnym wyborem.

  13. Ania Sz.

    Polecam ! Normalne podejście do człowieka i do żywienia, bez wydziwiania ? nie ma się do czego przyczepić. Polecam tego allegrowicza1

  14. Emilia T.

    Polecam osobom, które nie potrafią się za siebie wziąć.
    Gwarantuję, że Łukasz się za Was weźmie

  15. Wiktoria Ł.

    Współpracowałam z Łukaszem dłuższy czas, mogę powiedzieć, ze lepiej nie mogłam trafic! W końcu trafiłam na odpowiednia osobę, która uświadomiła mi jak powinnam postępować w kwestii diety i ćwiczeń. Kontakt jest świetny, zaangażowanie ze strony Łukasza na najwyższym poziomie ? Polecam każdemu, kto marzy o zmianie swojej sylwetki, a przede wszystkim zmiany swoich nawyków

  16. Katarzyna M.

    Łukasz to napewno godna polecenia osoba. Jest bardzo skrupulatny podczas zbierania wywiadu na temat swojego podopiecznego, jasno i zrozumiale wyjaśnia wszelkie watpliwości, przy tym jest dobrym motywatorem. Duzo mnie nauczył, i z dużą przyjemnością wykorzystam tą wiedzę. Gorąco polecam tym ktorzy się zastanawiają czy warto!

  17. Natalia G.

    Zdecydowanie polecam☺️☺️to co cenie najbardziej to wsparcie które daje Łukasz ale i zrozumienie, zrozumienie że nie zawsze jest łatwo a on hmmm potrafi zapalić Cię od nowa ? spowodować że chce Ci się jeszcze mocniej?? gorąco polecam współpracę z Łukaszem każdemu!!!?????

  18. Marysia B.

    Bardzo polecam współpracę z Łukaszem. Rzetelny i profesjonalny w swojej pracy. Cieszę się, że zdecydowałam się na kontakt właśnie z nim?

  19. Agnieszka F.

    Wprowadzenie w życie zdrowych nawyków to chyba jedno z moich największych osiągnięć w życiu, ponieważ dotyczyło nie tylko zdrowego odżywiania się ale przede wszystkim znienawidzonego przeze mnie sportu. Chyba równy rok ciężkiej pracy, bardzo wielu wyrzeczeń (głównie związanych ze słodyczami – moją największą słabością), wielu mniejszych sukcesów, zwątpień, zakwasów, litrów wypitej wody – mogłabym tak pisać w nieskończoność. ? To wszystko jest jednak bardzo ważne, bo zaczynając pracę łatwo wpaść w pułapkę „słomianego zapału”, tym bardziej, że na efekty trzeba poczekać (o czym ciągle przypominał mi Łukasz). Dzięki współpracy z Łukaszem, który wielokrotnie pisał mi także w raportach zdanie „czas i tak upłynie” (w domyśle – a co Ty z nim zrobisz, zależy wyłącznie od Ciebie) – udało się! Polecam serdecznie Łukasza – Jego profesjonalizm, dobrana pod Was dieta i plan treningowy oraz stały kontakt + WASZE OSOBISTE ZAANGAŻOWANIE gwarantują sukces! ❤ ❤

  20. Anna Ł.

    Bardzo polecam współpracę z Łukaszem. Dzięki jego wsparciu i zaangażowaniu udało się zmienić złe nawyki żywieniowe oraz zrzucić zbędne kilogramy. Polecam bardzo dla osób które nie wiedzą jak zacząć marzenia o lepszą sylwetkę. Dzięki jego opiece i motywacji udało się osiągnąć zamierzony cel. Jeszcze raz dziękuję i polecam bardzo

  21. Paulina M.

    Jestem bardzo zadowolona że trafiłam na taką osobę jak Łukasz ? co prawda nasza współpraca trwała 10 tygodni ale z ręką na sercu stwierdzam że lepiej nie mogłam trafić ?jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i stracić trochę kilogramów to JESTEŚ W ODPOWIEDNIM MIEJSCU? Łukasz był ze mną cały czas w kontakcie, jest opiekuńczy, wyrozumialy ale nie pozwala tracic wiary w siebie gdy przyjdzie chwila zwątpienia !
    Jest bardzo zaangażowana osobą w tym co robi ?
    Także z całego serca polecam !☺️

  22. Kamila H.

    Bardzo polecam Łukasza ? pokazał mi jak się zdrowo i dobrze odżywiać, przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu. Choć nasza współpraca trwała krótko, wiem co i jak jeść, na pewno te nawyki ze mną zostaną ? Jeszcze raz polecam i pozdrawiam

  23. Karina O.

    Serdecznie polecam współpracę z Łukaszem ! Ten człowiek zna się na tym co robi i jest w tym świetny . Ogromne zaangażowanie i super kontakt ? Plan żywieniowy bardzo smaczny ! Z planu treningowego również jestem zadowolona ? Na Łukasza trafiłam przypadkiem na Instagramie (swoją drogą prowadzi świetny profil – mnóstwo inspiracji na fit jedzonko ) , postanowiłam nawiązać współpracę i to był strzał w 10 !
    Polecam w 100% !!

  24. Jo Ka

    Polecam w 100% a nawet i 1000 ? dieta smaczna, niedroga i łatwa w przygotowaniu czyli tak jak być powinno. Efekt gwarantowany nawet z małymi odstępstwami. Codzienny kontakt i kontrola pozwala na większą mobilizacje. Jestem za! Naprawdę warto

  25. Justyna M.

    Polecam w 100% współpracę ?. Dieta rozpisana według moich preferencji oraz trening który pokochałam i stał się przyjemnością?. W razie jakichkolwiek pytań mogłam liczyć na szybką odpowiedz oraz cenne wskazówki. Dzięki Łukaszowi przestałam podjadać oraz zmieniłam nawyki żywieniowe więc mega polecam!

  26. Rafał M.

    Zdecydowanie polecam w 100% Dieta fajna łatwa i smaczna. Wspaniały codzienny kontakt, który mocno mobilizuje do działania! Jestem zadowolony i chętnie będę dalej współpracował. Efekt gwarantowany za co też bardzo dziękuję. Człowiek, który wie co robi i się na tym zna! Gorąco polecam!

  27. Agata Sz.

    Łukasz bardzo profesjonalnie podchodzi do współpracy. Wszystkie warunki są jasne od początku. Pilnuje, żeby przestrzegać planu, rzetelnie odpowiada na pytania. Dzięki niemu zmieniam swoje nawyki żywieniowe. Polecam każdemu, kto myśli, ze nie da rady – zdziwicie się ile można zmienić z pomocą ?

  28. Stefania K.

    Jeśli szukasz pomocy aby poprawić swoją sylwetkę oraz nauczyć się zdrowego odżywiania to Łukasz jest właśnie Twoim wyborem ! ? ????

    Łukasz to osoba, która bardzo dobrze zna się na tym co robi, ma ogromną wiedzę, którą potrafi przekazać swojej podopiecznej i co najważniejsze ! Dietę dobiera do naszych wymagań ? Plan żywieniowy i treningowy jest tak bardzo urozmaicony, że nie ma szans aby się znudziła ??

    Zdecydowanie jestem na duże TAK i polecam z całego ❤️ !!

  29. Agata L.

    Jestem bardzo zadowolona z współpracy z Łukaszem nad moją sylwetką. Zarówno dieta i treningi zostały dopasowane indywidualnie do mojej osoby. Współpraca przyniosła świetne efekty. Łukasz zawsze służył radą i pomocą. Nadal zamierzam korzystać z jego rad i przepisów.Polecam serdecznie.

  30. Kamil S.

    Polecam z całego serca !! Jestem zadowolony z tej współpracy ,mam super relacje z Łukaszem wspaniały człowiek , wszystko wytłumaczy ,wszystko podpowie aby ułatwić życie i zmiany .Jak mam problem , pytanie bądź czegoś nie rozumiem to odrazu Łukasz pomaga i wszystko jasne ..a przede wszystkim widze efekty na jakie czekałem i z czystym sumieniem POLECAM tego dobrego człowieka , to był mój dobry wybór dla mojego zdrowia i zadowolenia samego siebie z sylwetki

  31. Monika G.

    Chciałabym polecić wszystkim Łukasza ??
    Przede wszystkim jest z nim świetny kontakt, zawsze pomaga w chwilach słabości, mogłam zapytać o wszystko . Plany żywieniowe są na prawdę łatwe i przystępne dla każdego, nawet dla zapracowanej mamy takiej jak ja ?? Wspiera i motywuje ??????
    Polecam ??

  32. Paulina O.

    Polecam współprace z Łukaszem, dzięki niemu udało mi się pozbyć nadliczbowych kilogramów. super relacje, dobry kontakt, szybkie odpowiedzi.mistrz w swoim fachu, a co do rozpisanej diety szczerze -lepszej nie widziałam. 🙂

  33. Justyna K.

    Polecam współpracę z Łukaszem, zawsze gotowy odpowiedzieć na pytania, stały kontakt i zrozumienie z jego strony jest dużym atutem. Plan treningowy w czasie trwania współpracy zmieniany zgodnie z tym, jakie miałam odczucia. Żadnych problemów, można tylko polecić. Cieszę się, że mieliśmy okazję współpracować!

  34. Paulina K

    Polecam współpracę z Łukaszem. Jasno i rzetelne opracowany plan treningowy i dietetyczny. Pomocny, szczery i bardzo zdyscyplinowany mentor w tej ciężkiej przeprawie po piękną sylwetkę. Chętne dzieli się swą wiedzą z dziedziny dietetyki, ma wspaniałe pomysły kulinarne i co najważniejsze uczy jak zdrowo jeść. Dziś mogę powiedzieć, że jestem szczęśliwa i akceptuję siebie !

  35. Marta D

    Do Łukasza trafilam przez przypadek na insta. jeden moj przypadkowy komentarz i od paru tygodni jestem z nim na diecie. dieta smaczna, dopasowana do mojego stylu życia, bo z dwójką dzieci autystycznych i mnóstwem pracy zawodowej udało nam się stracić pare cm. chwilowo nasza przygoda musiała sie zakończyć, ale po lockdown zamierzam dalej wlaczyc o siebie razem z Łukaszem. bylam juz na różnych dietach, bez spektakularnych rezultatów i po paru tygodniach odechciewało mi się i rezygnowałam, z Lukaszem i jego motywacją jest inaczej, tutaj az sie chcę … juz sie nie mogę doczekać ponownego otwarcia szkół i siłowni … polecam

  36. Anna O

    Polecam współpracę z Łukaszem, gdyż to bardzo wyrozumiały człowiek. Zawsze wspiera w ciężkich chwilach i daje motywację do dalszego działania. Chętnie odpowiada na każde zadane pytanie.
    Plan żywieniowy, który otrzymałam również bardzo pozytywnie mnie zaskoczył. Zostały tam ujęte wszystkie moje prośby dotyczące posiłków, co sprawiło, że z ogromną przyjemnością próbowałam kolejnych dań przewidzianych dla mnie przez dietetyka. To samo mogę powiedzieć o planie treningowym. Widać w nim indywidualne podejście do podopiecznych. Nawet, kiedy poprosiłam o zamianę jednego z ćwiczeń szybko dostałam zamienny zestaw, co uważam za duży plus w naszej współpracy.
    Podsumowując jestem przekonana, że to wielkie szczęście trafić na tak dobrego mentora jakim jest Łukasz. To osoba, która zawsze chętnie wysłucha, da motywację, dobre słowo i siłę do działania, kiedy mamy gorszy okres. Jeszcze raz z całego serca polecam. ?

  37. Magda G

    Bardzo polecam Łukasza wszystkim, którzy chcą zgubić nadprogramowe kilogramy albo poprawić swoją sylwetkę.
    Zalecony przez niego jadłospis jest mega smaczny, oparty na posiłkach które lubimy w zdrowszej wersji. Jeśli chodzi o plan treningowy to lepszego nigdy nie miałam, dopasowany do moich upodobań i możliwości.
    Jezeli komuś jest trudno zacząć redukcje samemu to polecam Łukasza, z codziennym wsparciem i motywacja razem jest łatwiej dojść do celu! ?

  38. Ewelina B

    szczerze polecam Łukasza.! ?super facet. pomocny.? odpowie na każde pytanie. mimo krótkiej współpracy z nim straciłam już „małe co nieco” jestem mega zadowolona z rezultatów. ?bede dalej kontynuować diete i treningi rozpisane ale za jakis czas wrócę do niego. ?każdemu kto chce zgubić zbędne kilogramy serdecznie polecam!

  39. Szymon M

    Polecam Łukasza z całego serca. Świetne, indywidualne podejście do podopiecznego. Plany treningowe oraz żywieniowe wykonane z myślą o odbiorcy – pełna możliwość modyfikacji, dostosowania, zawartość stworzona na podstawie kwestionariusza, wywiadu (rozmowy), badań oraz obserwacji w trakcie współpracy.
    Do plusów zaliczam również kontakt z Łukaszem – jest on dostępny prawie cały czas – pozwala skonsultować swoje plany żywieniowe i treningowe, rozwiać wątpliwości oraz przyjmuje uwagi od podopiecznych. Nie brakuje też odrobiny motywacji i pełnego wyjaśnienia co, kiedy i dlaczego.
    Polecam każdemu, kto chciałby postawić na zdrowy tryb życia. ?

  40. Dominika

    Super! Indywidualne podejście. Plan dostałam bardzo szybko, wszystko dokładnie dopracowane do moich potrzeb. Świetna współpraca. Polecam ?

Dodać recenzję

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

1) Ile razy w tygodniu będę trenować ?

Zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie. Rozpisuję plan treningowy na podstawie kwestionariusza, w którym to Ty wybierasz ilość jednostek treningowych.

2) Na jaki czas jest plan treningowy ?

Kontakt z moją osobą jest dostępny przez okres 6 tygodni, ale trenować planem możesz dłużej

3) Co w przypadku kiedy nie mogę wykonać jakiegoś ćwiczenia ?

Po zakupieniu planu treningowego otrzymujesz kwestionariusz do uzupełniania, w którym  jest zawarte pytanie odnośnie ewentualnych kontuzji i przeciwwskazań. Jeżeli nie będziesz w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia z przyczyn prywatnych to zrobimy korektę, ponieważ nie ma ćwiczeń niezastąpionych!

4) Czy musisz trenować na siłowni?

Oczywiście, że nie. Jeżeli chodzenie na siłownie sprawia Ci dyskomfort lub po prostu nie masz możliwości, aby na nią chodzić to nie ma żadnego problemu. Ustalimy plan treningowy w warunkach domowych na podstawie sprzętu, który posiadasz.

5) Mam problemy z techniką- to jakiś problem ?

Nie ma sensu zniechęcać się tym czynnikiem, bo każdy kiedyś zaczynał ! W planie treningowym jest link do poprawnej techniki, a dodatkowo, jeżeli trenujesz na siłowni to możesz poprosić trenera lub instruktora o pomoc.  Dodatkowo dostosowuję ćwiczenia do poziomu wytrenowania osoby- nie wrzucam nikogo na głęboką wodę. Aktywność ma być dla Ciebie przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.

6) Jak długo czeka się na plan ?

Zakładam 5 dni roboczych na wysłanie kompletnego planu treningowego. Często okres ten jest krótszy, bo zdaje sobie sprawę, że nikt nie lubi czekać.

7) Czy podczas współpracy mogę się z Tobą skontaktować ?

Oczywiście, że tak! Jestem dostępny dla Ciebie w godzinach 8:00-20:00 od poniedziałku do piątku. Możesz zadzwonić na nr:  571-879-291, wysłać maila na raporty@lukaszjank.pl lub napisać na WhatsApp- nr znasz.

8) Czy będę musiał/a z czegoś zrezygnować ?

Wszystko tak na prawdę zależy od tego jaki jest Twój cel i jak wyglądało dotychczas Twoje życie. W diecie jest miejsce na wszystko -,, jesteśmy w końcu tylko ludźmi”. Zamiast rezygnować zalecam ograniczyć pewne produkty. 

9) Czy produkty, które zawiera dieta są drogie?

Nie. Większość  produktów znajdziesz w każdym markecie np. Biedronka, Lidl, Auchan. Dzięki gotowej liście zakupów nie będziesz kupować zbędnych produktów, które miałyby się zmarnować!