.

Ekspresowa wysokobiałkowa fit kinder kanapka! Przepis mega prosty – jestem pewien, że każdy go wykona!  Listę składników, sposób przygotowania oraz wartość odżywczą znajdziesz poniżej. 

Jadłospisy IDEALNE dla Ciebie!

Składniki:

⬅️120 g jaja (dwie sztuki),

⬅️100 g banan (jeden mały),

⬅️10 g olej rzepakowy (łyżka),

⬅️240 g fasoli czerwonej z puszki (całe opakowanie po odsączeniu),

⬅️20 g kakao (dwie łyżki).

Składniki na krem:

⬅️125 g twaróg chudy (połowa opakowania),

⬅️50 ml woda (5 łyżek),

◀️150 g jogurt skyr naturalny (opakowanie),

⬅️5 g żelatyna (płaska łyżka).

POLECANE

Sposób przygotowania:

1️⃣Fasolę bardzo dokładnie płuczemy pod bieżącą wodą na sitku. 

2️⃣Następnie wszystkie składniki na ciasto bardzo dokładnie blendujemy na GŁADKĄ masę.

3️⃣Pieczemy w temperaturze 180°C przez około 50 min. 

4️⃣W międzyczasie żelatynę zalej gorącą wodą i wymieszaj.

5️⃣Skyr i twaróg zblenduj, a następnie wymieszaj z ostudzoną żelatyną (jeżeli lubisz bardzo słodkie ciasta to możesz dodać troszkę erytrytolu). 

6️⃣Ostudzone ciasto  przekrój wzdłuż.

7️⃣Dolną cześć ciasta przesmaruj przygotowanym kremem i nałóż górną.

8️⃣Wstaw na kilka godzin lub na całą noc do lodówki.

 

❌Ważne informacje 

1️⃣Jeżeli używasz klasycznego kakao to warto dodać erytrytol (25-35 g), ponieważ produkt od @ostrovit przypomina w smaku Puchatka/Nesquik (jest słodkie, a nie gorzkie).

2️⃣Moja foremka miała wymiary 27×13, ale może być inna. 

3️⃣ Z kodem: JANK masz -10% na każdy produkt marki Ostrovit oraz darmową wysyłkę od 79 zł. Zapraszam do skorzystania.

4️⃣Całość: 892 kcal | 79,8 b | 24,5 t | 78,8 W

5️⃣Porcja: 72 kcal | 6,7 b | 2,0 t | 6,6 w