Dziś przychodzę do Was z przepisem na kawałki kurczaka pieczone w piekarniku, które smakują jak stripsy z KFC❗️ Dietetyczne odpowiedniki są miękkie w środku oraz szybkie i proste w wykonaniu. Listę składników, sposób przygotowania oraz wartość odżywczą znajdziesz poniżej. ⬇️
Składniki:
▶️150 g filet z kurczaka,
▶️30 g mąka kukurydziana,
▶️60 ml mleko 0,5%,
▶️40 g płatki kukurydziana,
▶️60 g jajko.
Jadłospisy IDEALNE dla Ciebie!
Sposób przygotowania:
1️⃣ Piekarnik nagrzej do 220 stopni.
2️⃣Przygotuj mięso(filet pokrój w paski) i dopraw solą i pieprzem.
3️⃣Płatki kukurydziane rozdrobnij np. wsyp do woreczka i rozwałkuj.
4️⃣Jajko, mleko, mąkę, przyprawy (papryka słodka, oregano, sól, pieprz) połącz do jednolitej konsystencji.
5️⃣Pokrojone filety z kurczaka wrzuć do przygotowanej masy.
6️⃣Mięso obtocz w płatkach kukurydzianych, a następnie ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
7️⃣Wstaw do piekarnika i piecz ok. 15-20min.
8️⃣Podawaj z ulubioną sałatką.
Całość: 520 kcal | 50,1 b | 9,1 t | 59,1 W
POLECANE