.

Dziś przychodzę do Was z przepisem na kawałki kurczaka pieczone w piekarniku, które smakują jak stripsy z KFC❗️ Dietetyczne odpowiedniki są miękkie w środku oraz szybkie i proste w wykonaniu. Listę składników, sposób przygotowania oraz wartość odżywczą znajdziesz poniżej. ⬇️

Jadłospisy IDEALNE dla Ciebie!

?Składniki:

▶️150 g filet z kurczaka,

▶️30 g mąka kukurydziana,

▶️60 ml mleko 0,5%,

▶️40 g płatki kukurydziana,

▶️60 g jajko. 

POLECANE

?Sposób przygotowania:

1️⃣ Piekarnik nagerzwamy do 220 stopni.

2️⃣Przygotuj mięso(filet pokrój w paski)i dopraw solą i pieprzem.

3️⃣Płatki kukurydziane rozdrobnij np. wsyp do woreczka i rozwałkuj).

4️⃣Jajko, mleko, mąkę, przyprawy(papryka słodka, oregano, sól, pieprz) połącz do jednolitej konsystencji(możesz zmiksować) zmiksuj z mąką, jajkiem oraz przyprawami.

5️⃣Pokrojone filety z kurczaka wrzuć do przygotowanej masy i wymieszaj.

6️⃣Mięso obtocz w płatkach kukurydzianych, a następnie ułóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.

7️⃣Wstaw do piekarnika i piecz ok. 15-20min.

8️⃣Podawaj z ulubioną sałatką.? 

4️⃣Całość: 520 kcal | 50,1 b | 9,1 t | 59,1 W