3 diety i 6500 przepisów – zdrowie za mniej niż 2 zł dziennie!

Dietetyczna szarlotka bez cukru lekka i pełna jabłek

Szarlotka to jedno z najpopularniejszych ciast, które można z łatwością przygotować w zdrowszej wersji. Jeśli dbasz o swoją sylwetkę i zdrowie, nie musisz rezygnować z takich przyjemności! Poniżej znajdziesz przepis na szybką i prostą fit szarlotkę, idealną do porannej kawki.

9 min
czas przygotowania
50 minut
czas całkowity
Łatwy
poziom trudności
Wartości odżywcze przepisu:

526 kalorie, 40 białko, 7,6 tłuszcze, 73,3 węglowodany

Dietetyczna szarlotka – przepis na zdrowe ciasto jabłkowe Dietetyczna szarlotka to idealny pomysł na pyszne i lekkie ciasto, które możesz zjeść bez wyrzutów sumienia! Ten przepis jest doskonałym wyborem dla osób na diecie oraz tych, które chcą ograniczyć cukier, ale wciąż cieszyć się smakiem ulubionych deserów. Przygotowana z pełnoziarnistej mąki, jabłek i naturalnych słodzików, szarlotka dostarcza błonnika, witamin i minerałów, nie obciążając przy tym kaloryczności posiłków. Zdrowa szarlotka to idealny wybór na podwieczorek, spotkania z rodziną czy weekendowy deser. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu przygotowaniu możesz stworzyć wypiek, który zachwyci smakiem i wartościami odżywczymi. Wypróbuj już dziś i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być naprawdę smaczne! Dlaczego warto spróbować dietetycznej szarlotki? To lekka alternatywa dla tradycyjnego ciasta z jabłkami. Bogata w błonnik dzięki użyciu jabłek i mąki pełnoziarnistej. Idealna dla osób na diecie redukcyjnej i diabetyków, dzięki zamianie cukru na naturalne słodziki. Tagi: dietetyczna szarlotka, szarlotka fit, zdrowa szarlotka, przepis na dietetyczną szarlotkę, ciasto jabłkowe bez cukru, szarlotka dla diabetyków, zdrowe ciasto z jabłkami, fit szarlotka bez cukru, lekkie ciasto z jabłkami, ciasto niskokaloryczne, szarlotka na diecie, zdrowe wypieki, szarlotka z mąki pełnoziarnistej, deser jabłkowy fit, zdrowa alternatywa dla szarlotki, ciasto jabłkowe fit przepis, niskokaloryczny deser, zdrowe desery z jabłkami, fit ciasta na odchudzanie, szarlotka z naturalnym słodzikiem, dietetyczny deser jabłkowy, ciasto z jabłkami na odchudzanie, zdrowe przepisy na ciasta, fit wypieki, szarlotka bez cukru i masła, zdrowe ciasta dla dzieci, deser z jabłkami bez cukru, ciasto na diecie redukcyjnej, lekka szarlotka przepis, dietetyczne ciasto na diecie, ciasto jabłkowe fit, zdrowa szarlotka bez cukru, szarlotka na odchudzanie, fit deser jabłkowy, ciasto na bazie jabłek fit, zdrowe wypieki bez cukru, szarlotka dla osób na diecie, ciasto bez cukru fit, fit ciasta z owocami, lekkie ciasto z owocami, zdrowa kuchnia przepisy, przepis na fit deser, szarlotka z niską zawartością tłuszczu, zdrowe przepisy na jabłka, ciasto na diecie odchudzającej, deser jabłkowy bez wyrzutów sumienia.
Wartości odżywcze porcji:

105 kalorie, 8 białko, 1,5 tłuszcze, 14,7 węglowodany

Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:

1

porcja

twaróg chudy

125

2

sztuka

jaja

60

7

łyżka

mąka kukurydziana

70

1

sztuka

jabłko

120

3

łyżka

mleko 0,5%

30

1

łyżeczka

proszek do pieczenia

3

1

szczypta

cynamon

1

2

łyżka

erytrytol

50

Sposób przygotowania:
  1. W misce zmiksuj twaróg, jajko, proszek do pieczenia, mąkę, erytrytol i cynamon, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę mleka.
  2. Przelej masę do foremki.
  3. Jabłko zetrzyj na tarce i nałóż na wierzch masy. Całość posyp odrobiną cynamonu.
  4. Piecz w temperaturze 180°C przez 30-35 minut, aż ciasto będzie złociste.
Dodatkowe informacje
  1. Moja foremka miała średnicę 16 cm, ale możesz użyć innej.
  2. Z tego przepisu uzyskasz 5-6 porcji, w zależności od ich wielkości.
  3. Z kodem: JANK masz -10% na każdy produkt marki Ostrovit oraz darmową wysyłkę od 50 zł. Zachęcam do skorzystania!
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - banner pojedynczy wpis - Grupa C

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych – szybkie, zdrowe i smaczne posiłki bez konieczności spędzania godzin w kuchni Jeśli szukasz sposobu na zdrowe odżywianie, ale brakuje Ci czasu na gotowanie, dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych autorstwa dietetyka Łukasza Janka jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Ten 7-dniowy plan żywieniowy oferuje szybkie, łatwe w przygotowaniu posiłki, które wspierają Twoje cele sylwetkowe – czy to utrzymanie wagi, redukcję tłuszczu, czy przyrost masy ciała. Dieta jest skierowana do osób, które pragną zdrowo się odżywiać, ale nie chcą marnować czasu na skomplikowane przepisy. Każdy dzień w planie składa się z czterech prostych dań, które są zbilansowane pod kątem kalorii, makroskładników i błonnika. Dzięki temu, że przepisy są łatwe i szybkie, zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiał spędzać długich godzin w kuchni. Dodatkowo, dieta zawiera listę zakupów, która pozwala Ci zaoszczędzić pieniądze, eliminując konieczność dokupywania zbędnych produktów. Wszystkie składniki są wykorzystane w pełni, więc nie będziesz marnować jedzenia ani pieniędzy. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie, plan oferuje posiłki na dwa dni, co jeszcze bardziej zwiększa wygodę. Korzyści diety ekspresowej bezmięsnej: Szybkie i proste przepisy: Posiłki są łatwe do przygotowania, dzięki czemu oszczędzasz czas. Zbilansowane dania: Plan oparty na zdrowych produktach, dostosowany do różnych celów sylwetkowych. Brak marnowania jedzenia: Zasada „NO WASTE” gwarantuje, że wszystkie produkty będą w pełni wykorzystane. Zamienniki składników: Jeśli brakuje Ci jakiegoś składnika, możesz łatwo wymienić go na inny. Dieta odpowiednia dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy cukrzycą. Możliwość łączenia z innymi dietami: Plan możesz dostosować do innych jadłospisów dostępnych w sklepie. Z Dietą ekspresową bezmięsną zyskujesz zdrowe i smaczne posiłki, które przygotujesz w ekspresowym tempie. Nie musisz się martwić o zakupy, marnowanie jedzenia czy czas spędzony w kuchni. To idealna opcja dla zapracowanych, którzy chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę! dieta ekspresowa, dieta bezmięsna, zdrowe odżywianie, dieta dla zapracowanych, szybkie posiłki, dieta bez mięsa, dieta dla insulinooporności, dieta na redukcję wagi, dieta dla PCOS, zdrowa dieta, dieta dla cukrzyków, dieta na utrzymanie masy ciała, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta zbilansowana, dieta na przyrost masy, dieta na szybką utratę wagi, szybkie przepisy, dieta na dwa dni, lista zakupów dieta, zdrowe przepisy, dieta na tydzień, dieta na redukcję tłuszczu, dieta dla osób zapracowanych, dieta niskokaloryczna, dieta na stabilizację wagi, dieta na zdrowe odżywianie, dieta z łatwymi przepisami, dieta bez marnowania jedzenia, plan żywieniowy, dieta bez mięsa i nabiału, dieta dla zdrowia, dieta na poprawę metabolizmu, dieta na zdrowe posiłki, dieta z zamiennikami składników, dieta z szybkim przygotowaniem, dieta bezglutenowa, zdrowe jedzenie, dieta dostosowana do potrzeb, dieta bez nabiału, dieta na poprawę zdrowia, dieta na bazie roślin, dieta na wysoką energię, dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy, dieta na poprawę trawienia, dieta na utrzymanie wagi, dieta bogata w białko, dieta przy insulinooporności, dieta z błonnikiem, dieta bogata w witaminy, dieta na wysokie ciśnienie, dieta bez węglowodanów, dieta na zrzucenie kilogramów, dieta na budowę masy, dieta na zdrową skórę, dieta z niskim IG, dieta na lepszą kondycję, dieta na kontrolowanie apetytu, dieta przy nadczynności tarczycy, dieta z wykorzystaniem zamienników, dieta na szybsze spalanie tłuszczu, dieta na stabilizację poziomu cukru, dieta na łatwiejsze trawienie, dieta na więcej energii, dieta bez cukru, dieta na zdrowe serce, dieta na regenerację organizmu, dieta na lepszy sen, dieta z niską kalorycznością, dieta na naturalne odchudzanie, dieta na przyspieszenie metabolizmu, dieta na zdrowe kości, dieta na redukcję cholesterolu, dieta na wytrzymałość, dieta na równowagę hormonalną, dieta na wzmocnienie odporności, dieta bez tłuszczu, dieta na płaski brzuch, dieta na spalanie kalorii, dieta na unikanie jedzenia przetworzonego, dieta na naturalne składniki, dieta na szybkie efekty, dieta na zdrowe jelita, dieta przy chorobach metabolicznych, dieta na równowagę w diecie, dieta bez przetworzonych produktów, dieta na zdrową florę bakteryjną.

Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie
Wzmocnij swoje ciało,

sprawdź gumy Jankfitness!

Sprawdź gumy treningowe