Dietetyczne placuszki z cukinii lekkie chrupiące i bez smażenia

Te placuszki to doskonały pomysł na pełnowartościowy posiłek, idealny na lunch lub kolację. Poniżej znajdziesz składniki, sposób przygotowania oraz wartości odżywcze.

10 min

czas przygotowania

25 minut

czas całkowity

Łatwy

poziom trudności

Wartości odżywcze przepisu:

450 kalorie, 30,3 białko, 17,6 tłuszcze, 46 węglowodany

Placuszki z cukinii na odchudzanie to lekkie i zdrowe danie idealne dla osób, które chcą zgubić zbędne kilogramy bez rezygnacji ze smaku. Są szybkie w przygotowaniu, niskokaloryczne i pełne wartości odżywczych. Doskonale sprawdzą się na obiad, kolację czy zdrową przekąskę. Dzięki zawartości cukinii wspierają trawienie i dostarczają cennego błonnika, a ich delikatny smak zadowoli nawet najbardziej wymagających. Wypróbuj przepis na fit placuszki, które idealnie wpisują się w dietę odchudzającą! placuszki z cukinii, placuszki na odchudzanie, fit placuszki, zdrowe placuszki, cukinia przepisy, niskokaloryczne danie, dieta odchudzająca, obiad fit, kolacja fit, placuszki z warzyw, fit obiad z cukinii, zdrowa kolacja, przepisy na odchudzanie, lekkie danie, cukinia na odchudzanie, placuszki bez mąki, fit danie z cukinii, zdrowy przepis na placuszki, szybkie placuszki, placuszki na diecie, dietetyczne danie, cukinia fit, fit przekąska, placuszki z warzywami, zdrowa alternatywa, niskokaloryczny przepis, placuszki bez smażenia, fit przepisy z cukinii, zdrowy obiad na odchudzanie, lekkie placuszki z cukinii, zdrowe przepisy na odchudzanie, placuszki bez tłuszczu, szybki przepis fit, fit cukinia, przepis na cukinię, zdrowe danie z cukinii, obiad z warzyw, kolacja na diecie, danie niskokaloryczne, fit przepisy na odchudzanie, błonnik w diecie, lekkie przepisy, cukinia na redukcji, zdrowe danie, placuszki z piekarnika, cukinia dietetyczna, warzywne fit danie, szybki obiad z cukinii, fit przepisy warzywne.

Ile porcji chcesz przygotować?

Składniki:

2

sztuka

jaja

120

1

łyżeczka

oliwa

5

4

łyżka

mąka owsiana

40

1

sztuka

cukinia

300

1

szczypta

pieprz

1

szczypta

sól

1

szczypta

oregano

1

szczypta

bazylia

1

ząbek

czosnek

3

0.5

opakowanie

jogurt skyr naturlany

75

Sposób przygotowania:

Cukinię zetrzyj na tarce o dużych oczkach i odstaw na 10-15 minut, aby puściła sok.
Odsącz nadmiar soku, a następnie dodaj do cukinii jajko, mąkę oraz przyprawy (bazylię, oregano, sól i pieprz).
Smaż placuszki na oliwie z obu stron na złoty kolor.
Podawaj z sosem jogurtowym (jogurt + czosnek + pieprz + sól) oraz dodatkami, np. pokrojonym pomidorem.

Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć?
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Konsultacja stacjonarna w Gdańsku
349,00 zł
Dodaj do koszyka
Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.
Wybierz opcje
-50%
Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.
Wybierz opcje
-50%
Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna
Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.
Wybierz opcje
-35%

Konsultacja stacjonarna w Gdańsku

349,00 zł

Dodaj do koszyka

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt

Zobacz wszystkie

Podobne przepisy na odchudzanie

5 min

Delikatny, puszysty omlet z dodatkiem świeżych owoców. Idealny pomysł na zdrowe śniadanie lub deser. Szybki i prosty przepis na lekki posiłek pełen smaku i witamin. #puszystyomlet, #omletzowocami, #zdroweśniadanie, #fitprzepisy, #prosteprzepisy, #dietafitness, #czystamicha, #zdrowedania, #śniadaniedlakażdego, #lekkiomlet, #zdrowakuchnia, #jemzdrowo, #zdrowagotuj, #owocesniadanie, #omletidealny, #fitśniadanie, #dietetyczneprzepisy, #zdrowenawyki, #słodkieśniadanie, #niskokaloryczne, #prosteijedzenie, #śniadaniefit, #czystamicha, #gotowaniefit, #jemzdrowo, #owocowydzień, #dietetycznedania, #kuchniafit, #lekkiekalorie, #omletnaśniadanie, #śniadaniedietetyczne, #zdrowaiłatwa, #omletowyraj, #omletzowocami, #prosteśniadanie, #zdrowaprostota, #omletfit, #śniadanieidealne, #jedzenienasniadanie, #dietetycznyomlet, #owocowyinspiracje, #fitkuchnia, #zdrowyinspiracje, #łatweprzepisy, #śniadaniemistrzów, #śniadaniowyraj, #smacznieizdrowo, #pomysłnasniadanie, #fitdeser, #zdrowydeser, #owocowyomlet.

Wysokobiałkowy omlet z owocami na śniadanie

9 min

Dietetyczna szarlotka – przepis na zdrowe ciasto jabłkowe Dietetyczna szarlotka to idealny pomysł na pyszne i lekkie ciasto, które możesz zjeść bez wyrzutów sumienia! Ten przepis jest doskonałym wyborem dla osób na diecie oraz tych, które chcą ograniczyć cukier, ale wciąż cieszyć się smakiem ulubionych deserów. Przygotowana z pełnoziarnistej mąki, jabłek i naturalnych słodzików, szarlotka dostarcza błonnika, witamin i minerałów, nie obciążając przy tym kaloryczności posiłków. Zdrowa szarlotka to idealny wybór na podwieczorek, spotkania z rodziną czy weekendowy deser. Dzięki prostym składnikom i szybkiemu przygotowaniu możesz stworzyć wypiek, który zachwyci smakiem i wartościami odżywczymi. Wypróbuj już dziś i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być naprawdę smaczne! Dlaczego warto spróbować dietetycznej szarlotki? To lekka alternatywa dla tradycyjnego ciasta z jabłkami. Bogata w błonnik dzięki użyciu jabłek i mąki pełnoziarnistej. Idealna dla osób na diecie redukcyjnej i diabetyków, dzięki zamianie cukru na naturalne słodziki. Tagi: dietetyczna szarlotka, szarlotka fit, zdrowa szarlotka, przepis na dietetyczną szarlotkę, ciasto jabłkowe bez cukru, szarlotka dla diabetyków, zdrowe ciasto z jabłkami, fit szarlotka bez cukru, lekkie ciasto z jabłkami, ciasto niskokaloryczne, szarlotka na diecie, zdrowe wypieki, szarlotka z mąki pełnoziarnistej, deser jabłkowy fit, zdrowa alternatywa dla szarlotki, ciasto jabłkowe fit przepis, niskokaloryczny deser, zdrowe desery z jabłkami, fit ciasta na odchudzanie, szarlotka z naturalnym słodzikiem, dietetyczny deser jabłkowy, ciasto z jabłkami na odchudzanie, zdrowe przepisy na ciasta, fit wypieki, szarlotka bez cukru i masła, zdrowe ciasta dla dzieci, deser z jabłkami bez cukru, ciasto na diecie redukcyjnej, lekka szarlotka przepis, dietetyczne ciasto na diecie, ciasto jabłkowe fit, zdrowa szarlotka bez cukru, szarlotka na odchudzanie, fit deser jabłkowy, ciasto na bazie jabłek fit, zdrowe wypieki bez cukru, szarlotka dla osób na diecie, ciasto bez cukru fit, fit ciasta z owocami, lekkie ciasto z owocami, zdrowa kuchnia przepisy, przepis na fit deser, szarlotka z niską zawartością tłuszczu, zdrowe przepisy na jabłka, ciasto na diecie odchudzającej, deser jabłkowy bez wyrzutów sumienia.

Dietetyczna szarlotka bez cukru lekka i pełna jabłek

15 min

Fit zdrowe ciasto słony karmel to idealna propozycja dla osób, które szukają zdrowych alternatyw dla tradycyjnych deserów. To ciasto łączy intensywny smak karmelu z odrobiną soli, tworząc wyjątkową harmonię smaku, a jednocześnie jest lekkie i niskokaloryczne. Przygotowane z naturalnych składników, bez dodatku cukru i tłuszczu, świetnie sprawdzi się na diecie. To deser idealny na każdą okazję – zdrowy, pyszny i prosty w przygotowaniu. Zaskocz bliskich fit ciastem o smaku słonego karmelu! fit ciasto słony karmel, zdrowe ciasto słony karmel, fit deser, zdrowe ciasto, ciasto bez cukru, słony karmel fit, fit wypieki, zdrowe przepisy, ciasto na diecie, dietetyczny deser, fit przepisy na ciasta, słodko-słony deser, ciasto bez tłuszczu, zdrowy słony karmel, ciasto karmelowe fit, niskokaloryczny deser, lekkie ciasto karmelowe, fit ciasto bez cukru, zdrowe wypieki, deser bez cukru, ciasto karmelowe na diecie, zdrowe ciasto karmelowe, fit przepisy na desery, zdrowe ciasto do kawy, fit karmel, ciasto bez mąki, zdrowe przepisy na wypieki, ciasto słony karmel na odchudzanie, dietetyczny słony karmel, ciasto z daktyli, zdrowe ciasto z karmelem, fit ciasto z daktylami, zdrowa alternatywa dla ciasta, fit słodycze, ciasto na białku, zdrowy deser karmelowy, fit karmelowy wypiek, słony karmel na diecie, deser niskokaloryczny, ciasto na redukcji, zdrowe przepisy na słodycze, ciasto bez glutenu, fit wypieki bez cukru, ciasto z błonnikiem, lekki deser karmelowy, zdrowe ciasto na każdą okazję, zdrowe słodycze, fit przekąska karmelowa, słodko-słony fit wypiek.

Ekspresowy sernik słony karmel bez pieczenia i bez cukru

20 min

FIT CIASTO CYTRYNOWE – LEKKI DESER NA DIECIE! Idealne połączenie cytrynowej świeżości i niskokalorycznych składników. To zdrowe ciasto jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię. Delikatne, wilgotne i aromatyczne – idealne na każdą okazję! Sprawdź prosty przepis poniżej i przygotuj ten pyszny deser bez wyrzutów sumienia. fit ciasto cytrynowe, zdrowe ciasto cytrynowe, cytrynowe ciasto na odchudzanie, dietetyczne ciasto cytrynowe, ciasto bez cukru, fit deser cytrynowy, niskokaloryczne ciasto cytrynowe, ciasto cytrynowe na diecie, zdrowe wypieki fit, ciasto z cytryną na odchudzanie, lekkie ciasto cytrynowe, fit słodkości na diecie, ciasto cytrynowe bez tłuszczu, ciasto na jogurcie naturalnym, niskokaloryczny deser cytrynowy, dietetyczne wypieki, zdrowe ciasta przepisy, fit przepisy na ciasta, ciasto na redukcji, zdrowy deser cytrynowy, lekkie wypieki, ciasto bez mąki pszennej, fit ciasta i desery, ciasto na bazie cytryny, zdrowe ciasta na śniadanie, niskokaloryczne słodycze, cytrynowe ciasto bez glutenu, fit przepis na deser, zdrowa kuchnia na odchudzanie, ciasto cytrynowe z mąki pełnoziarnistej, fit wypieki, ciasto cytrynowe dla sportowców, zdrowe słodycze na diecie, deser na redukcję, zdrowy wypiek na diecie, szybkie fit ciasto cytrynowe, deser z cytryną fit, ciasto bez wyrzutów sumienia, zdrowe jedzenie przepisy, fit ciasto na przyjęcie, dietetyczny wypiek cytrynowy, ciasto cytrynowe z miodem, lekki deser cytrynowy, zdrowy styl życia przepisy, fit ciasto bez cukru, deser cytrynowy na diecie, ciasto z cytryną fit przepis, zdrowe przekąski cytrynowe, fit słodkości bez cukru.

Lekkie i aromatyczne ciasto cytrynowe bez cukru

Zobacz wszystkie

Wzmocnij swoje ciało,

sprawdź gumy Jankfitness!

Sprawdź gumy treningowe

Dietetyczne placuszki z cukinii lekkie chrupiące i bez smażenia

Ile porcji chcesz przygotować?

Składniki:

Sposób przygotowania:

Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? To mam coś dla Ciebie!

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Podobne przepisy na odchudzanie

Wzmocnij swoje ciało,

sprawdź gumy Jankfitness!

Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć?
To mam coś dla Ciebie!