Fit sernik na zimno lekki kremowy i bez cukru

Cały sernik zawiera aż 86,3 g białka i jedynie 446 kcal! Przepis jest bardzo prosty i szybki – na pewno dasz sobie radę! Poniżej znajdziesz składniki, sposób przygotowania oraz wartości odżywcze.

10 min
czas przygotowania
180 minut
czas całkowity
Bardzo łatwy
poziom trudności
Wartości odżywcze przepisu:

446 kalorie, 86,3 białko, 1,4 tłuszcze, 23,2 węglowodany

Dietetyczny sernik na zimno z borówkami – przepis na lekki deser Jeśli szukasz pomysłu na zdrowy deser, ten dietetyczny sernik na zimno z borówkami to strzał w dziesiątkę! Idealny dla osób na diecie, które chcą cieszyć się pysznym smakiem bez wyrzutów sumienia. Przygotowanie jest szybkie, a składniki łatwo dostępne, dzięki czemu deser sprawdzi się na każdą okazję. Ten sernik na zimno jest nie tylko niskokaloryczny, ale też bogaty w białko dzięki użyciu twarogu i jogurtu naturalnego. Borówki dodają świeżości i są źródłem antyoksydantów, co czyni ten deser nie tylko smacznym, ale i wartościowym odżywczo. Sprawdź, jak zrobić zdrowy sernik na zimno krok po kroku i przekonaj się, że odchudzanie wcale nie musi oznaczać rezygnacji ze słodyczy! Deser ten pasuje zarówno na lato, jak i na specjalne okazje, takie jak urodziny czy spotkania z rodziną. Tagi: dietetyczny deser, sernik na zimno przepis, zdrowy sernik z borówkami, desery fit, sernik bez pieczenia, lekki deser z borówkami, przepisy na diecie,fit deser na zimno, sernik light, dietetyczny sernik z borówkami, zdrowe przepisy na słodko, deser bez cukru, fit desery na lato, zdrowe ciasta na zimno, sernik bez pieczenia fit, sernik na zimno niskokaloryczny, przepis na zdrowy deser, sernik z borówkami fit, szybki deser fit, zdrowe ciasta bez pieczenia, lekki sernik z owocami, deser dla osób na diecie, zdrowe przepisy z borówkami, sernik jogurtowy fit, deser białkowy na zimno, sernik bez cukru i mąki, zdrowy deser z twarogiem, przepis na sernik bez cukru, fit sernik z owocami, deser light, fit słodkości, sernik na zimno na dietę, niskokaloryczny deser owocowy, sernik z borówkami bez pieczenia, zdrowe desery dla sportowców, deser z borówkami na diecie, fit przepisy na słodko.
Wartości odżywcze porcji:

56 kalorie, 10,8 białko, 0,2 tłuszcze, 2,9 węglowodany

Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:

1

opakowanie

twaróg chudy

250

1

porcja

borówki

50

1

opakowanie

jogurt skyr naturalny

150

2

porcja

woda

400

2

porcja

galaretka borówkowa

40

4

łyżka

erytrytol

1.Rozpuść 20 g galaretki w 200 ml gorącej wody, dodając 20 g erytrytolu. 2.Zblenduj twaróg z jogurtem, a następnie dodaj ostudzoną, ale jeszcze płynną galaretkę. Zmiksuj całość na jednolitą masę. 3.Przelej masę do foremki i wstaw do lodówki na kilka godzin, aż stężeje. 4.Gdy pierwsza warstwa będzie gotowa, rozpuść kolejne 20 g galaretki w 200 ml wody z 20 g erytrytolu. 5.Borówki zalej przestudzoną, płynną galaretką. Ponownie wstaw sernik do lodówki na 2-3 godziny.

Sposób przygotowania:
  1. Rozpuść 20 g galaretki w 200 ml gorącej wody, dodając 20 g erytrytolu.
  2. Zblenduj twaróg z jogurtem, a następnie dodaj ostudzoną, ale jeszcze płynną galaretkę. Zmiksuj całość na jednolitą masę.
  3. Przelej masę do foremki i wstaw do lodówki na kilka godzin, aż stężeje.
  4. Gdy pierwsza warstwa będzie gotowa, rozpuść kolejne 20 g galaretki w 200 ml wody z 20 g erytrytolu.
  5. Borówki zalej przestudzoną, płynną galaretką. Ponownie wstaw sernik do lodówki na 2-3 godziny.
Dodatkowe informacje
  1. Foremka o średnicy 16 cm.
  2. Z kodem: JANK masz -10% na każdy produkt marki Ostrovit oraz darmową wysyłkę od 79 zł. Zapraszam do skorzystania.
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - banner pojedynczy wpis - Grupa C

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych – szybkie, zdrowe i smaczne posiłki bez konieczności spędzania godzin w kuchni Jeśli szukasz sposobu na zdrowe odżywianie, ale brakuje Ci czasu na gotowanie, dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych autorstwa dietetyka Łukasza Janka jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Ten 7-dniowy plan żywieniowy oferuje szybkie, łatwe w przygotowaniu posiłki, które wspierają Twoje cele sylwetkowe – czy to utrzymanie wagi, redukcję tłuszczu, czy przyrost masy ciała. Dieta jest skierowana do osób, które pragną zdrowo się odżywiać, ale nie chcą marnować czasu na skomplikowane przepisy. Każdy dzień w planie składa się z czterech prostych dań, które są zbilansowane pod kątem kalorii, makroskładników i błonnika. Dzięki temu, że przepisy są łatwe i szybkie, zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiał spędzać długich godzin w kuchni. Dodatkowo, dieta zawiera listę zakupów, która pozwala Ci zaoszczędzić pieniądze, eliminując konieczność dokupywania zbędnych produktów. Wszystkie składniki są wykorzystane w pełni, więc nie będziesz marnować jedzenia ani pieniędzy. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie, plan oferuje posiłki na dwa dni, co jeszcze bardziej zwiększa wygodę. Korzyści diety ekspresowej bezmięsnej: Szybkie i proste przepisy: Posiłki są łatwe do przygotowania, dzięki czemu oszczędzasz czas. Zbilansowane dania: Plan oparty na zdrowych produktach, dostosowany do różnych celów sylwetkowych. Brak marnowania jedzenia: Zasada „NO WASTE” gwarantuje, że wszystkie produkty będą w pełni wykorzystane. Zamienniki składników: Jeśli brakuje Ci jakiegoś składnika, możesz łatwo wymienić go na inny. Dieta odpowiednia dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy cukrzycą. Możliwość łączenia z innymi dietami: Plan możesz dostosować do innych jadłospisów dostępnych w sklepie. Z Dietą ekspresową bezmięsną zyskujesz zdrowe i smaczne posiłki, które przygotujesz w ekspresowym tempie. Nie musisz się martwić o zakupy, marnowanie jedzenia czy czas spędzony w kuchni. To idealna opcja dla zapracowanych, którzy chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę! dieta ekspresowa, dieta bezmięsna, zdrowe odżywianie, dieta dla zapracowanych, szybkie posiłki, dieta bez mięsa, dieta dla insulinooporności, dieta na redukcję wagi, dieta dla PCOS, zdrowa dieta, dieta dla cukrzyków, dieta na utrzymanie masy ciała, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta zbilansowana, dieta na przyrost masy, dieta na szybką utratę wagi, szybkie przepisy, dieta na dwa dni, lista zakupów dieta, zdrowe przepisy, dieta na tydzień, dieta na redukcję tłuszczu, dieta dla osób zapracowanych, dieta niskokaloryczna, dieta na stabilizację wagi, dieta na zdrowe odżywianie, dieta z łatwymi przepisami, dieta bez marnowania jedzenia, plan żywieniowy, dieta bez mięsa i nabiału, dieta dla zdrowia, dieta na poprawę metabolizmu, dieta na zdrowe posiłki, dieta z zamiennikami składników, dieta z szybkim przygotowaniem, dieta bezglutenowa, zdrowe jedzenie, dieta dostosowana do potrzeb, dieta bez nabiału, dieta na poprawę zdrowia, dieta na bazie roślin, dieta na wysoką energię, dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy, dieta na poprawę trawienia, dieta na utrzymanie wagi, dieta bogata w białko, dieta przy insulinooporności, dieta z błonnikiem, dieta bogata w witaminy, dieta na wysokie ciśnienie, dieta bez węglowodanów, dieta na zrzucenie kilogramów, dieta na budowę masy, dieta na zdrową skórę, dieta z niskim IG, dieta na lepszą kondycję, dieta na kontrolowanie apetytu, dieta przy nadczynności tarczycy, dieta z wykorzystaniem zamienników, dieta na szybsze spalanie tłuszczu, dieta na stabilizację poziomu cukru, dieta na łatwiejsze trawienie, dieta na więcej energii, dieta bez cukru, dieta na zdrowe serce, dieta na regenerację organizmu, dieta na lepszy sen, dieta z niską kalorycznością, dieta na naturalne odchudzanie, dieta na przyspieszenie metabolizmu, dieta na zdrowe kości, dieta na redukcję cholesterolu, dieta na wytrzymałość, dieta na równowagę hormonalną, dieta na wzmocnienie odporności, dieta bez tłuszczu, dieta na płaski brzuch, dieta na spalanie kalorii, dieta na unikanie jedzenia przetworzonego, dieta na naturalne składniki, dieta na szybkie efekty, dieta na zdrowe jelita, dieta przy chorobach metabolicznych, dieta na równowagę w diecie, dieta bez przetworzonych produktów, dieta na zdrową florę bakteryjną.

Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie
Wzmocnij swoje ciało,

sprawdź gumy Jankfitness!

Sprawdź gumy treningowe