Suplementacja

Odżywka białkowa – co to jest, jaką wybrać i jak stosować?

11.02.2025

Szukasz najlepszej odżywki białkowej do budowy masy mięśniowej, regeneracji po treningu lub wsparcia redukcji wagi? Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, który może pomóc w osiągnięciu celów treningowych i poprawie sylwetki. W tym artykule dowiesz się, jaką odżywkę białkową wybrać, kiedy ją stosować i jakie korzyści przynosi suplementacja białkiem. Podpowiem również, czy odżywka białkowa pomaga schudnąć oraz jak najlepiej ją dawkować. Jeśli zastanawiasz się, czy białko w proszku jest zdrowe, ten wpis rozwieje Twoje wątpliwości!

Spis treści

Odżywka białkowa – co to takiego?

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów diety, stosowany zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i osoby trenujące rekreacyjnie. Jest to skoncentrowane źródło białka w proszku, które pomaga w regeneracji mięśni i wspiera budowę masy mięśniowej.

Myślę, że każdy już się spotkał z odżywką białkową, chociażby w aptece lub supermarkecie. Popularne „białko” jest coraz częściej stosowane przez osoby aktywne fizycznie i właśnie dlatego jest to pierwszy suplement, który chcę Wam przybliżyć.

Czy odżywka białkowa jest zdrowa?

Wiele osób zastanawia się, czy odżywki białkowe są zdrowe i czy ich spożycie jest bezpieczne. Często można spotkać się z opinią, że białko w proszku może być szkodliwe. Jednak warto zaznaczyć, że dobrej jakości odżywka białkowa zawiera mniej konserwantów i sztucznych dodatków niż wiele produktów spożywczych dostępnych na co dzień.

Aby uniknąć niekorzystnych składników, warto wybierać najlepszą odżywkę białkową, czyli taką, która nie zawiera:

  • sztucznych barwników (np. tartrazyny, czerwieni koszenilowej),
  • nadmiaru cukru i sztucznych słodzików,
  • zbędnych dodatków chemicznych.

Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - Grupa A

Czy nadmiar białka szkodzi?

Aby białko miało negatywny wpływ na organizm (np. na nerki), trzeba je spożywać w ogromnych ilościach. U osób zdrowych, stosujących odpowiednią dietę, suplementacja odżywką białkową jest w pełni bezpieczna. 

Kiedy warto stosować odżywkę białkową?

Najczęściej poleca się ją w sytuacjach, gdy:
-nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z diety,
-chcemy urozmaicić swoją dietę,
-intensywnie trenujemy i mamy zwiększone zapotrzebowanie na białko,
-chcemy wspomóc budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej.

Zapotrzebowanie na białko zależy m.in. od masy ciała, wieku, celu sylwetkowego oraz rodzaju treningu. Odżywki białkowe mogą wspierać dietę, ale nie zastąpią dobrze zbilansowanych posiłków.

Jaka odżywka białkowa jest najlepsza?

W sklepach znajdziemy różne rodzaje odżywek białkowych. Oto najpopularniejsze typy:

  1. Koncentrat białka serwatkowego (WPC)
  • Najtańszy i najbardziej popularny
  •  Zawiera 65–80% białka
  •  Posiada niewielką ilość węglowodanów i tłuszczu
  • Dobra opcja dla osób trenujących rekreacyjnie
  1. Izolat białka serwatkowego (WPI)
  •  Zawartość białka powyżej 90%
  •  Niska ilość cukru i tłuszczu
  •  Dobra opcja na redukcję tłuszczu
  •  Minimalna ilość laktozy
  1. Hydrolizat białka serwatkowego (WPH)
  •  Najdroższy, ale najszybciej się wchłania
  •  Polecany osobom z problemami trawiennymi
  • Bardzo czysty skład

Gotowe diety Jankfitness  idealne dla Ciebie!

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta Miesięczna – Skuteczne i Zdrowe Odchudzanie Dieta miesięczna to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą schudnąć bez wyrzeczeń i głodówek. Nasz plan żywieniowy jest zaprojektowany z myślą o osobach z problemami zdrowotnymi, takimi jak insulinooporność (IO), PCOS (zespół policystycznych jajników), niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, czy Hashimoto. Nasza dieta pomoże Ci osiągnąć zamierzone cele zdrowotne i sylwetkowe w sposób zdrowy, skuteczny i dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Co zawiera dieta miesięczna? Nasz miesięczny plan dietetyczny to dokładnie zaplanowane posiłki, które są łatwe do przygotowania i dostosowane do Twojego stylu życia. Zawiera cztery pyszne, zbilansowane posiłki dziennie, które dostarczą Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo oferujemy listy zamienników produktów, dzięki czemu łatwiej dostosujesz dietę do swoich preferencji i dostępnych składników. Dlaczego warto wybrać naszą dietę miesięczną? Dieta miesięczna to plan, który wspiera zdrowie, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci, a także pomaga w utrzymaniu stabilnej wagi. Niezależnie od tego, czy masz problemy z insulinoopornością, PCOS, niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, nasza dieta pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę w sposób bezpieczny i skuteczny. Gwarantujemy 100% satysfakcji – jeśli w ciągu 30 dni stosowania diety nie zauważysz żadnych pozytywnych zmian, zwrócimy Ci pieniądze! Dieta dla osób z problemami zdrowotnymi Nasza dieta jest idealna dla osób borykających się z różnymi schorzeniami, takimi jak: Insulinooporność (IO) – stabilizuje poziom cukru we krwi i wspomaga metabolizm. PCOS (zespół policystycznych jajników) – pomaga w regulacji hormonów i poprawia cykl menstruacyjny. Niedoczynność tarczycy – wspomaga metabolizm i poprawia samopoczucie. Nadczynność tarczycy – dostosowana do zwiększonego zapotrzebowania energetycznego organizmu. Hashimoto – dieta wspomaga funkcjonowanie tarczycy i poprawia ogólną kondycję zdrowotną. Dzięki naszemu planowi diety możesz cieszyć się zdrowym odżywianiem, które nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także poprawi jakość życia. Dodatkowo, nasza oferta obejmuje bezpłatny dostęp do grupy wsparcia oraz poradników dietetycznych i treningowych, które będą pomocne na każdym etapie Twojej drogi do zdrowia i lepszej sylwetki. Chcesz poprawić swoje zdrowie i wygląd? Zacznij dietę miesięczną już dziś i poczuj różnicę! Dzięki prostym i smacznym posiłkom, które można łatwo wkomponować w codzienne życie, osiągniesz swoje cele zdrowotne i sylwetkowe w mgnieniu oka. dieta miesięczna, dieta insulinooporność, dieta na PCOS, dieta na niedoczynność tarczycy, dieta na nadczynność tarczycy, dieta przy Hashimoto, dieta zdrowa, dieta na odchudzanie, dieta bez głodówek, skuteczna dieta, dieta na zdrowie, dieta na redukcję, dieta na poprawę kondycji, dieta na poprawę sylwetki, dieta dla osób z problemami hormonalnymi, dieta dla osób z PCOS, dieta przy Hashimoto, dieta przy insulinooporności, dieta przy tarczycy, dieta przy chorobach tarczycy, dieta niskokaloryczna, dieta zbilansowana, dieta łatwa w przygotowaniu, dieta dla zapracowanych, dieta na redukcję masy ciała, dieta na zdrowe odżywianie, dieta dla kobiet, dieta dla mężczyzn, dieta dla osób 30+, dieta dla osób 40+, dieta dla osób z problemami z wagą, dieta bez wyrzeczeń, zdrowa dieta, dieta zdrowotna, dieta przy cukrzycy, dieta dla osób z insulinoopornością, dieta na poprawę wyglądu, dieta przy chorobach metabolicznych, dieta antyzapalna, dieta wspomagająca trawienie, dieta przy zmniejszonym metabolizmie, dieta na poprawę poziomu cukru, dieta dla osób z problemami skórnymi, dieta na piękne włosy, dieta na zdrowe paznokcie, dieta w leczeniu niedoczynności tarczycy, dieta w leczeniu nadczynności tarczycy, dieta w chorobach autoimmunologicznych, dieta na stabilizację cukru, dieta na kontrolowanie insuliny, dieta na oczyszczanie organizmu, dieta przy stresie, dieta na zmniejszenie apetytu, dieta na poprawę energii, dieta na stabilizację hormonów, dieta na stabilizację metabolizmu, dieta do utrzymania zdrowia, dieta odchudzająca, dieta przy obniżonym metabolizmie, dieta na większą wydolność organizmu, dieta na kontrolowanie wagi, dieta odchudzająca z planem, dieta z posiłkami na każdy dzień, dieta dla osób z nadwagą, dieta dla osób o szybkim metabolizmie, dieta na zdrowie i urodę, dieta zbilansowana dla kobiet, dieta dla mężczyzn w każdym wieku, dieta bezglutenowa, dieta bezlaktozowa, dieta wysokobiałkowa, dieta niskotłuszczowa, dieta z warzywami, dieta dla sportowców, dieta na zdrowe serce, dieta z superfoods, dieta z niskim IG, dieta na detoks, dieta odchudzająca na 30 dni, dieta na 30 dni, dieta zmieniająca nawyki, dieta na metabolizm, dieta dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, dieta na odporność, dieta przeciwzapalna, dieta przy nadwadze, dieta dla osób z problemami z trawieniem, dieta z łatwymi przepisami.
Dieta miesięczna

Pierwotna cena wynosiła: 299,00 zł.Aktualna cena wynosi: 159,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta Low FODMAP - Skuteczna walka z wzdęciami i nadprogramowymi kilogramami
Pozbądź się wzdęć i poczuj lekkość z dietą Low FODMAP, zaprojektowaną specjalnie z myślą o Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Oferujemy Ci prostą, ale skuteczną metodę, która pomoże Ci nie tylko pozbyć się problemów trawiennych, ale także wspomoże proces odchudzania. Dieta Low FODMAP jest bezpieczna, łatwa do wdrożenia i daje widoczne efekty w krótkim czasie. Dzięki niej unikniesz uciążliwych dolegliwości takich jak wzdęcia, bóle brzucha i dyskomfort. Zyskaj lepszą sylwetkę i zdrowie dzięki prostym zasadom tej diety. Gwarancja satysfakcji – poczuj się lepiej już teraz! Opracowana przez eksperta, Łukasza Janka, dieta Low FODMAP to kompleksowe podejście do problemów trawiennych i odchudzania, które zyskało uznanie wśród wielu osób, które cenią sobie komfort życia. Zalety diety Low FODMAP: * Redukcja wzdęć i gazów * Ułatwia odchudzanie * Prosta do stosowania, bez zbędnych trudności * Poprawia samopoczucie i trawienie * Gwarancja satysfakcji – Twoje zdrowie jest dla nas priorytetem Od teraz możesz cieszyć się lekkością, zdrowiem i piękną sylwetką. dieta low fodmap, wzdęty brzuch, odchudzanie, dieta na wzdęcia, dieta na trawienie, dieta niskofodmapowa, zdrowe odchudzanie, zdrowie jelit, dieta przy wzdęciach, dieta trawienna, bez wzdęć, zdrowe odchudzanie, lepsze trawienie, dieta na gaz, dieta na ból brzucha, łatwa dieta, dieta bez wzdęć, dieta na odchudzanie, dieta bezbolesna, dieta odchudzająca, skuteczna dieta, dieta bez gazów, dieta na ból brzucha, prosta dieta, dieta dla jelit, plan odchudzania, zdrowe jelita, naturalne odchudzanie, dieta dla trawienia, poprawa trawienia, odchudzanie brzucha, dieta Low FODMAP, najlepsza dieta, dieta bez trudności, skuteczna metoda odchudzania, zdrowa dieta, dieta na problemy trawienne, dieta na gazki, wzdęcia i odchudzanie, dieta eliminacyjna, eliminacja wzdęć, dieta na zdrowie jelit, łatwa dieta low FODMAP, odchudzanie i trawienie, zdrowie jelit dieta, dieta dla zdrowych jelit, dieta odchudzająca prosta, dieta wzdęty brzuch, szybkie odchudzanie, bez wzdęć dieta, zdrowie trawienia, szybka dieta, dieta dla komfortu trawiennego, dieta dla zdrowia, trawienie dieta low FODMAP, dieta dla kobiet, dieta dla mężczyzn, dieta przy gazach, dieta na zaparcia, poprawa funkcjonowania jelit, dieta odchudzająca dla kobiet, dieta Low FODMAP dla mężczyzn, zdrowe jelita odchudzanie, szybkie efekty diety, jak schudnąć, jak zredukować wzdęcia, dieta od Łukasza Janka, szybka dieta na wzdęcia, dieta na pozbycie się gazów, trawienie bez wzdęć, dieta Low FODMAP opinie, dieta dla lepszego trawienia, dieta niskofodmapowa na wzdęcia, szybkie trawienie, dieta dla mniejszego brzucha, metoda odchudzania Low FODMAP, dieta wzdęty brzuch, dieta zdrowa i prosta, dieta eliminująca wzdęcia, jak pozbyć się wzdęć, dieta przy IBS, dieta przy SIBO, dieta niskofodmapowa opinie, dieta bezbolesna, zdrowe odchudzanie z Low FODMAP, jak schudnąć bez wzdęć, dieta na dobry metabolizm, zdrowie jelit i dieta, dieta przy problemach trawiennych, dieta bez gazów i wzdęć, dieta prosta i skuteczna, dieta na lepsze samopoczucie, dieta na wzdęty brzuch, Łukasz Janek dieta, dieta na zdrowe jelita, dieta na spłaszczony brzuch, łatwa dieta Low FODMAP, dieta na wygodne trawienie, dieta na wzdęty brzuch i chudnięcie, satysfakcja z diety Low FODMAP.
Dieta na wzdęty brzuch (low fodmap)

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta odchudzająca dla łasuchów: Słodkie przyjemności bez wyrzutów sumienia Kto powiedział, że odchudzanie musi oznaczać rezygnację z ulubionych smakołyków? Dieta odchudzająca dla łasuchów to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie potrafią żyć bez słodkich przekąsek, ale chcą zadbać o swoją sylwetkę. Dzięki odpowiedniemu doborowi składników, możesz cieszyć się deserami i przekąskami, które nie tylko zaspokoją Twoje pragnienie na słodkie, ale również wspomogą proces odchudzania. W tym planie dietetycznym stawiamy na produkty pełnoziarniste, białko, zdrowe tłuszcze oraz naturalne słodziki, które dostarczą Ci energii, a jednocześnie pomogą w redukcji wagi. Znajdziesz tu przepisy na pyszne, niskokaloryczne desery, takie jak jogurtowe parfait, owocowe smoothie bowl, czy czekoladowe muffiny, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale również pomagają w utrzymaniu równowagi kalorycznej. Kluczem jest umiejętność wyboru odpowiednich zamienników, które zaspokoją Twoje potrzeby, nie obciążając przy tym organizmu nadmiarem cukru. Dieta dla łasuchów to także regularność posiłków, kontrolowanie porcji oraz picie dużych ilości wody, co pozwala na efektywną kontrolę apetytu. Pamiętaj, że odchudzanie to proces, który wymaga cierpliwości. Z tym planem dietetycznym nie musisz rezygnować z przyjemności, a jednocześnie skutecznie osiągniesz swoje cele związane z utratą wagi. W końcu życie jest za krótkie, żeby nie cieszyć się smakiem ulubionych deserów! dieta, odchudzanie, dieta dla łasuchów, odchudzanie bez głodówek, zdrowe słodycze, odchudzanie i słodycze, niskokaloryczne desery, zdrowa dieta, szybka dieta, dieta bez wyrzutów sumienia, dieta dla łasucha, zdrowe przekąski, odchudzanie bez diety, zdrowe jedzenie, zdrowe alternatywy, fitness, zdrowe przepisy, redukcja wagi, szybkie przepisy, low carb, przepisy na desery, zdrowe tłuszcze, naturalne słodziki, kontrolowanie apetytu, pełnoziarniste produkty, białko w diecie, smoothie bowl, jogurtowe parfait, niskokaloryczne muffiny, odchudzanie bez stresu, dieta z przyjemnością, szybkie desery, smaczne desery, dietetyczne słodycze, dietetyczne przepisy, kalorie, redukcja kalorii, zdrowe opcje, przepisy na zdrowe desery, słodkie przekąski, bez cukru, zdrowe tłuszcze, dieta dla kobiet, dieta dla mężczyzn, zdrowe jedzenie na co dzień, odchudzanie dla leniwych, kontrolowanie kalorii, dieta wysokobiałkowa, zdrowa kuchnia, odchudzanie w miesiąc, zdrowe gotowanie, naturalna dieta, odchudzanie w zdrowy sposób, zmniejszanie kalorii, dieta białkowa, lekkie posiłki, cukier, zamienniki cukru, zdrowe ciasta, zdrowe desery, zdrowe słodycze dla dzieci, bezglutenowa dieta, dieta niskokaloryczna, przepisy bezglutenowe, odchudzanie dla początkujących, zdrowe nawyki, zdrowa sylwetka, utrata wagi, zdrowe życie, gotowanie na diecie, szybkie posiłki, kontrolowanie wagi, dieta zbilansowana, niskokaloryczne dania, smaczne jedzenie, bez białego cukru, przekąski na diecie, łatwe przepisy, szybkie dania, zbilansowana dieta, dieta na lato, zdrowe nawyki żywieniowe, przepisy na lunch, przepisy na kolację, szybkie odchudzanie, zdrowie, dieta fit, dietetyczne obiady, zdrowe jedzenie na szybko.
Dieta dla łasuchów

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie

Czy odżywka białkowa pomaga schudnąć?

Odżywka białkowa na redukcji może być świetnym wsparciem dla osób, które chcą schudnąć i spalić tkankę tłuszczową. Spożycie odpowiedniej ilości białka pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co ogranicza podjadanie i ułatwia kontrolowanie kalorii.

Najlepsza odżywka białkowa na odchudzanie?

Najlepszym wyborem na redukcji jest izolat białka serwatkowego (WPI), ponieważ ma niską zawartość tłuszczu i cukru, co pomaga w kontrolowaniu kalorii. Można także stosować białko roślinne, jeśli ktoś preferuje dietę wegańską.

Marzysz o sprawnym ciele, zgrabnej sylwetce i lepszym samopoczuciu? To idealny moment, by zrealizować te pragnienia!
50 niesamowitych metamorfoz moich podopiecznych! Przed i po diecie, odchudzanie krok po kroku, efekty zdrowego stylu życia i spersonalizowanych planów dietetycznych. metamorfozy, metamorfoza ciała, odchudzanie, dieta, zdrowe odżywianie, zdrowy styl życia, spersonalizowana dieta, efekty odchudzania, transformacja ciała, przed i po, motywacja do odchudzania, jak schudnąć, zdrowe przepisy, dieta dla kobiet, trening, dieta i trening, zmiana nawyków, odchudzanie bez efektu jojo, zdrowe odchudzanie, fit motywacja, metamorfozy podopiecznych, sukcesy w odchudzaniu, personalny trener, odchudzanie z trenerem, dieta redukcyjna, zdrowe podejście do odchudzania, dieta z Biedronki, dieta z Lidla, redukcja masy ciała, zdrowa przemiana, jak schudnąć szybko, zdrowe nawyki, odchudzanie dla początkujących, inspiracje dietetyczne, motywacja fit, plan diety, odchudzanie kobiet, zmiana sylwetki, transformacje, sukcesy dietetyczne, zdrowe odchudzanie kobiet, zdrowe życie, jak zrzucić kilogramy, diety dla kobiet, zdrowa dieta, odchudzanie online, motywacja na diecie, trening dla kobiet, zmiana nawyków żywieniowych.

Kiedy pić białko na redukcji?

  • Rano – zamiast wysokokalorycznego śniadania, np. dodając do koktajlu.
  • Po treningu – aby wspomóc regenerację mięśni.
  • Jako zamiennik słodyczy – np. do fit deserów lub wypieków.

Podsumowanie

  1. Odżywki białkowe mogą pomóc w uzupełnieniu diety o wysokiej jakości białko, ale nie zastępują pełnowartościowych posiłków.
  2. Najlepsza odżywka białkowa to taka, która pasuje do Twojego stylu życia i celów treningowych.
  3.  Nie każda osoba trenująca musi stosować białko w proszku, ale może to być wygodne rozwiązanie na szybkie posiłki.
  4. Jeśli chcesz znaleźć najlepszą odżywkę białkową dla siebie, zwróć uwagę na skład, cenę oraz swoje indywidualne potrzeby żywieniowe.
Piśmiennictwo:
  • Górski, J. (2019). Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego. Wydawnictwo Lekarskie PZWL.
  • Drzewoski, J., & Ciborowski, P. (2021). Suplementacja w sporcie – fakty i mity. Medycyna Sportowa, 37(3), 145-157.
  • Lewandowski, M. (2020). Odżywki białkowe – skuteczność i bezpieczeństwo stosowania. Żywienie Człowieka i Metabolizm, 47(4), 221-234.
  • Stachura, M. (2018). Rola białka w diecie sportowca – przegląd badań. Polski Przegląd Dietetyczny, 12(2), 78-92.
  • Nowak, P. (2022). Białko w diecie sportowców – przegląd dostępnych form i ich biodostępność. Nauka o Żywieniu, 50(1), 33-49.
  • Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., … & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384. DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608
  • Phillips, S. M., & van Loon, L. J. C. (2011). Dietary protein for athletes: From requirements to optimum adaptation.Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S29-S38. DOI: 10.1080/02640414.2011.619204
  • Pasiakos, S. M., McLellan, T. M., & Lieberman, H. R. (2015). The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review. Sports Medicine, 45(1), 111-131. DOI: 10.1007/s40279-014-0242-2
  • Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I., Cribb, P. J., Wells, S. D., Skwiat, T. M., … & Antonio, J. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 20. DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
  • Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501-528. DOI: 10.1016/j.jand.2015.12.006
Inne wpisy
Zobacz wszystkie

Marzysz o sprawnym ciele, zgrabnej sylwetce i lepszym samopoczuciu? To idealny moment, by zrealizować te pragnienia!

Wzmocnij swoje ciało,
sprawdź nasze gumy treningowe!
Sprawdź gumy treningowe