Metamorfozy moich
podopiecznych
Jankfitness

-7,7 kg

Świadoma zmiana stylu życia pozwoliła jej odzyskać energię i lekkość mimo Hashimoto. Dzięki odpowiednio dobranemu planowi żywieniowemu, regularnym treningom i pracy nad równowagą między aktywnością a odpoczynkiem poprawiła nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim samopoczucie i jakość codziennego życia.

-17 kg

Weronika zgłosiła się do mnie z jasno sprecyzowanym celem: schudnąć, wysmuklić sylwetkę, poczuć się lżej i pewniej we własnym ciele. Pracując z domu, prowadząc siedzący tryb życia i trenując regularnie na siłowni, brakowało jej przede wszystkim dobrze dopasowanej diety — szybkiej, smacznej i możliwej do utrzymania na co dzień. Od początku była bardzo zaangażowana. Ćwiczyła 3–4 razy w tygodniu, głównie wieczorami, a jej ulubione aktywności to trening siłowy i ćwiczenia z hantlami. Chciała planu, który pomoże jej wysmuklić ramiona, uda, brzuch oraz wzmocnić pośladki — marzyła o kobiecej, harmonijnej sylwetce i figurze typu „klepsydra”. Największym problemem Weroniki nie był brak chęci, tylko brak efektów bez prawidłowego żywienia. Potrzebowała jadłospisu szybkiego, prostego i skrojonego pod jej realny styl życia — dwóch większych posiłków, minimum czasu w kuchni i sprawdzonych produktów, które zazwyczaj kupuje w Aldim i Lidlu. Wprowadziliśmy stopniowe zmiany, bez stresu i bez wywracania życia do góry nogami. Efekt? –17 kg mniej, wysmuklenie całej sylwetki, większa siła, pewność siebie i realna, trwała zmiana stylu życia. Weronika nie tylko osiągnęła swój cel — ona udowodniła, że przy odpowiednio dopasowanym planie i konsekwencji można zmienić ciało i samopoczucie bez skomplikowanych diet i wielogodzinnych treningów. Świetna robota!

- 8,5 kg

Przed ślubem zdecydowała się zadbać o sylwetkę i skutecznie pozbyć się cellulitu. Dzięki konsekwentnym działaniom osiągnęła wymarzone rezultaty – szczuplejsza i pełna pewności siebie, cieszy się gładką skórą i piękną figurą!

-5 kg

Ogromny sukces, który wymagał silnej motywacji i samozaparcia. Regularna praca nad sobą i pokonywanie chwil słabości pozwoliły jej osiągnąć cel, mimo trudnych momentów. Ten wynik jest dowodem, że konsekwencja i wytrwałość prowadzą do trwałych efektów.

-20 kg

Mimo trudności związanych z niedoczynnością tarczycy i insulinoopornością, zdecydowała się działać w domu, rezygnując z wymówek. Dzięki regularnym ćwiczeniom i zdrowemu odżywianiu udało jej się zrzucić zbędne kilogramy!

-16,5 kg

Podopieczna, pracując jako stewardesa, zmagała się z nieregularnym trybem życia i słabością do słodyczy. Przy wadze 75 kg czuła, że nie jest w pełni zadowolona ze swojego wyglądu i samopoczucia, ale brakowało jej motywacji do działania. Mimo początkowych trudności postanowiła stopniowo wprowadzać zmiany – zaczęła bardziej świadomie podchodzić do diety i małymi krokami budować nowe nawyki. Choć nie zawsze było łatwo, jej determinacja rosła wraz z pierwszymi efektami. Teraz czuje się lepiej w swoim ciele, ma więcej energii i wie, że warto było zrobić ten pierwszy krok.

-5kg

Podopieczna, która nie przepada za gotowaniem i ma nienormowany czas pracy, udowodniła, że konsekwencja i dobre nawyki to klucz do sukcesu w odchudzaniu.

-11,5 kg

Podczas pracy w Szwecji jako operator robotów postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o formę. Dzięki konsekwencji i determinacji schudła 11,5 kg. Choć nie osiągnęła wymarzonej sylwetki, zauważyła znaczącą poprawę kondycji i zmianę w wyglądzie.

-10 kg

Moja podopieczna, mimo 150 dni w roku spędzanych w podróży, schudła 10 kg, udowadniając, że determinacja i zdrowe nawyki są kluczem do sukcesu – niezależnie od wieku i trybu życia!

-19 kg

Podopieczna zgłosiła się do mnie, aby zrzucić zbędne kilogramy do ślubu pomimo PCOS, braku ryb w diecie i niechęci do większości warzyw. Udało się — w dniu ślubu czuła się lekka, pewna siebie i promieniała szczęściem!

-17 kg

Udowodniła, że wiek to tylko wymówka! Pracująca matka (38 lat), mimo obowiązków domowych i problemów zdrowotnych, pokazała, że wszystko jest możliwe!

-11,4 kg

Podopieczna przed ślubem postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i zmienić nawyki. Mimo że miała trudności z opanowaniem swojego uzależnienia od słodyczy i nieregularny tryb pracy, jako stewardesa, znalazła sposób, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Choć nie przepadała za treningami, konsekwentnie wprowadzała zmiany w diecie i stylu życia, by przygotować się do tego ważnego dnia. Dzięki wytrwałości i determinacji, udało jej się schudnąć i poczuć się pewniej w swojej skórze.

-18 kg

Pracując za granicą, postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i schudnąć przed nadchodzącym weselem. Dzięki systematyczności i determinacji udało jej się zrzucić 18 kg, co pozwoliło jej poczuć się lepiej w swojej skórze i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

-20,5 kg

Podopieczna udowodniła, że nawet przy licznych obowiązkach i wyzwaniach zdrowotnych, takich jak niedoczynność tarczycy i insulinooporność, można skutecznie dbać o siebie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę! Ćwicząc regularnie w domu i trzymając się dobrze dopasowanej diety, zrzuciła zbędne kilogramy i znacząco poprawiła swoje samopoczucie.

-10 kg

Monice udało się zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić problematyczne partie ciała. Dodatkowo podopieczna zmieniła swój styl życia, co widać po znacznej poprawie aktywności fizycznej – przed współpracą robiła 1-2 tys. kroków dziennie, a teraz 10-13 tys. w ciągu doby.

-18 kg

Pracując za granicą, postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i schudnąć przed nadchodzącym weselem. Dzięki systematyczności i determinacji udało jej się zrzucić 18 kg, co pozwoliło jej poczuć się lepiej w swojej skórze i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

-12 kg

Kamila wstydziła się swojego wyglądu i narzekała na brak energii. Z moją pomocą udało jej się zrzucić zbędne kilogramy, pozbyć się cellulitu i „boczków”, odzyskując pewność siebie i energię do działania!

-5 kg

Przed ślubem zdecydowała się zadbać o sylwetkę i skutecznie pozbyć się cellulitu. Dzięki konsekwentnym działaniom osiągnęła wymarzone rezultaty – szczuplejsza i pełna pewności siebie, cieszy się gładką skórą i piękną figurą!

-5 kg

Miała jasno wyznaczony cel i udało jej się go osiągnąć! Chciała mieć wymarzoną sylwetkę na greckie wakacje, a efekty mówią same za siebie. Dziękuję za zaufanie i gratuluję osiągniętego sukcesu!

-10 kg

Pracująca studentka, chorująca na cukrzycę, postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce. Udało jej się zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić nawyki żywieniowe, co miało pozytywny wpływ na jej zdrowie i samopoczucie!

-14,5 kg

Podopieczna miała jasno określony cel od samego początku i wiedziała, do czego dąży. Dzięki prostym posiłkom opartym na ogólnodostępnych produktach udało się zrzucić zbędne kilogramy, osiągając wymarzone rezultaty!

-7 kg

Ania chciała schudnąć, jedząc to, co lubi, bez konieczności katowania się niesmacznymi, "zdrowymi posiłkami". Z moją pomocą udało jej się zrzucić 7 kg, pozbyć nadmiaru tłuszczu i wymodelować sylwetkę, która naprawdę zwala z nóg!

-17 kg

Ani odchudzanie utrudniała insulinooporność i niedoczynność tarczycy, ale dzięki wytrwałości i odpowiednio dobranej diecie udało jej się osiągnąć sukces. Zrzuciła 17 kilogramów, a dodatkowo poprawiła wszystkie wyniki badań, czując się lepiej niż kiedykolwiek!

-5,7 kg

Mieszka za granicą, trenuje w warunkach domowych, mimo pracy w systemie 12-godzinnym i trudności z podjadaniem, udało jej się osiągnąć świetne rezultaty. Poprawiła kondycję swojej skóry oraz wymodelowała problematyczne partie ciała, pokazując, że determinacja i odpowiednie nawyki przynoszą efekty!

-5,4 kg

Podopieczna poprawiła kondycję swojej skóry oraz wymodelowała te partie ciała, które wcześniej sprawiały jej kłopot. Dzięki regularnym ćwiczeniom i zdrowym nawykom żywieniowym osiągnęła wspaniałe rezultaty, czując się lepiej we własnej skórze!

-6 kg

Podopieczna zrzuciła 6 kg, poprawiła technikę ćwiczeń oraz wypracowała zdrowe nawyki żywieniowe! Po 3 miesiącach współpracy zakończyła ją, czując się pewniej i gotowa kontynuować pracę nad sobą samodzielnie!

-8 kg

Agnieszka była po kilku nieudanych próbach, ale tym razem udało się! Chciała zrzucić zbędne kilogramy, poprawić sylwetkę i nauczyć się zdrowego komponowania posiłków, aby uniknąć efektu jojo. Dzięki systematyczności osiągnęła wspaniałe rezultaty!

-8,5 kg

Mimo dużej ochoty na słodkie, udało jej się zmienić nawyki i regularnie trenować tabatę, co przyniosło świetne efekty – schudła i poprawiła swoją kondycję.

-20 kg

Jest doskonałym przykładem, że nawet po 40-tce, przy pełnym grafiku pracy, obowiązkach domowych i wychowywaniu dziecka, można znaleźć czas na zmianę sylwetki. Determinacja i organizacja to klucz do sukcesu!

-11,5 kg

Podczas pracy w Szwecji jako operator robotów postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o formę. Dzięki konsekwencji i determinacji schudła 11,5 kg. Choć nie osiągnęła wymarzonej sylwetki, zauważyła znaczącą poprawę kondycji i zmianę w wyglądzie.

-10 kg

Miała za sobą wiele nieskutecznych jadłospisów, które zamiast pomagać, odbierały energię i pogarszały samopoczucie. Dziś wie, że zdrowe podejście to klucz do trwałych efektów i lepszego życia!

-6 kg

Zgłosiła się z zamiarem wypracowania zdrowych nawyków żywieniowych i zrzucenia zbędnych kilogramów. Udało się osiągnąć oba cele, a teraz, pełna wiedzy i motywacji, postanowiła działać na własną rękę!

-8 kg

Mimo zamiłowania do słodyczy, regularne tabaty i ćwiczenia z gumami przyniosły spektakularne efekty – 8 kg mniej! Dowód na to, że równowaga i ruch działają cuda!

-4,5 kg

Naszym celem było zrzucenie kilku kilogramów, poprawa wybranych partii ciała oraz nauka komponowania zdrowych posiłków. Efekt? Wszystkie cele osiągnięte, a zmiany cieszą zarówno ciało, jak i ducha!

-16,5 kg

Podopieczna, pracując jako stewardesa, zmagała się z nieregularnym trybem życia i słabością do słodyczy. Przy wadze 75 kg czuła, że nie jest w pełni zadowolona ze swojego wyglądu i samopoczucia, ale brakowało jej motywacji do działania. Mimo początkowych trudności postanowiła stopniowo wprowadzać zmiany – zaczęła bardziej świadomie podchodzić do diety i małymi krokami budować nowe nawyki. Choć nie zawsze było łatwo, jej determinacja rosła wraz z pierwszymi efektami. Teraz czuje się lepiej w swoim ciele, ma więcej energii i wie, że warto było zrobić ten pierwszy krok.

-8,5 kg

Mimo dużej ochoty na słodkie, udało jej się zmienić nawyki i regularnie trenować tabatę, co przyniosło świetne efekty – schudła i poprawiła swoją kondycję.

-17 kg

Dominika jest mamą, która zrzuciła 17 kg, choć zmaga się z problemami zdrowotnymi i brakiem czasu na gotowanie. Dzięki treningom w domu udało jej się osiągnąć ten wynik, pokazując, że przy odrobinie determinacji można pokonać nawet największe przeszkody. Teraz cieszy się lepszym zdrowiem i większą energią na co dzień.

-6 kg

Magda schudła 6 kg, co jest świetnym osiągnięciem, świadczącym o jej determinacji i wytrwałości. Dzięki konsekwentnej pracy nad sobą i zdrowym nawykom zrobiła ważny krok w kierunku lepszego samopoczucia i zdrowia.

-4 kg

Podopieczna pokazała, że nawet przy napiętym harmonogramie i licznych obowiązkach można spełnić marzenie o idealnej sylwetce. Wystarczyła determinacja, systematyczność i odrobina cierpliwości, by przejść spektakularną przemianę. Jej przykład udowadnia, że konsekwentne działanie i silna motywacja mogą przynieść imponujące efekty!

-14,2 kg

Schudła 14,2 kg, pokonując swoje zamiłowanie do słodyczy i podjadania. Ćwicząc wytrwale w domu, osiągnęła imponujące efekty i udowodniła sobie, że można zadbać o formę bez wychodzenia na siłownię.

-7 kg

Mimo problemów z podjadaniem i słabością do słodyczy, a także skłonności do zajadania stresu, udało jej się schudnąć 5 kg. Dzięki pracy nad sobą stopniowo przejmuje kontrolę nad nawykami i czuje się coraz lepiej we własnej skórze.

-5 kg

Studentka pracująca na dwa etaty schudła 5 kg, koncentrując się na wysmukleniu nóg i wzmocnieniu brzucha. Mimo intensywnego trybu życia, z determinacją dąży do swoich celów, ciesząc się coraz lepszymi efektami.

-11 kg

Podopieczna przed ślubem postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i zmienić nawyki. Mimo że miała trudności z opanowaniem swojego uzależnienia od słodyczy i nieregularny tryb pracy, jako stewardesa, znalazła sposób, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Choć nie przepadała za treningami, konsekwentnie wprowadzała zmiany w diecie i stylu życia, by przygotować się do tego ważnego dnia. Dzięki wytrwałości i determinacji, udało jej się schudnąć i poczuć się pewniej w swojej skórze.

-5,5 kg

Natalia chciała schudnąć i pozbyć się kompleksów związanych ze swoim wyglądem... Już wcześniej korzystała z wielu diet, ale rezygnowała z nich po kilku dniach. Tym razem było zupełnie inaczej!

-8 kg

Po ciąży udało jej się schudnąć 8 kg, wracając do formy z jeszcze więcej siły i energii. Czuje się lekka, pełna motywacji i gotowa na nowe wyzwania zarówno jako mama, jak i jako kobieta.

-10 kg

Podopieczna udowodniła, że nawet przy licznych obowiązkach i wyzwaniach zdrowotnych, można skutecznie dbać o siebie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę – mimo życia za granicą, z dala od rodzinnego kraju!

-15 kg

Podopieczna udowodniła, że wystarczy odrobina chęci i cierpliwości, aby osiągnąć swój wymarzony cel sylwetkowy! Dzięki konsekwencji i motywacji, mimo codziennych obowiązków i ograniczonego czasu, przeszła niesamowitą metamorfozę.

-15 kg

Podopieczna chciała schudnąć, ale jako zapracowana studentka nie miała zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków. Ułożyłem dla niej dietę opartą na prostych, szybkich i smacznych daniach z ogólnodostępnych składników.

-10 kg

Moja podopieczna, mimo 150 dni w roku spędzanych w podróży, schudła 10 kg, udowadniając, że determinacja i zdrowe nawyki są kluczem do sukcesu – niezależnie od wieku i trybu życia!

-12,3 kg

Podopieczna na co dzień mieszka w Niemczech, dlatego ułożyłem dla niej prostą dietę z produktów łatwo dostępnych za granicą. Po kilku tygodniach pacjentka odeszła, by spróbować swoich sił sama.

-17,5 kg

Ogromny sukces, który wymagał silnej motywacji i samozaparcia. Regularna praca nad sobą i pokonywanie chwil słabości pozwoliły jej osiągnąć cel, mimo trudnych momentów. Ten wynik jest dowodem, że konsekwencja i wytrwałość prowadzą do trwałych efektów.

-5kg

Podopieczna, która nie przepada za gotowaniem i ma nienormowany czas pracy, udowodniła, że konsekwencja i dobre nawyki to klucz do sukcesu w odchudzaniu.

-13 kg

Pomimo wielu wyzwań zdrowotnych – cukrzycy typu 2, insulinooporności, niedoczynności tarczycy, Hashimoto i refluksu – udało nam się zrzucić 13 kg! Moja podopieczna uwierzyła w siebie i postanowiła działać na własną rękę!

-19 kg

Podopieczna zgłosiła się do mnie, aby zrzucić zbędne kilogramy do ślubu pomimo PCOS, braku ryb w diecie i niechęci do większości warzyw. Udało się — w dniu ślubu czuła się lekka, pewna siebie i promieniała szczęściem!

-7,7 kg

Odpowiednio dopasowany plan żywieniowy i treningowy pozwolił poprawić funkcjonowanie organizmu przy Hashimoto, zwiększyć poziom energii i uzyskać trwałe efekty bez restrykcji. To przykład, że zdrowa zmiana może być skuteczna i przyjemna.

-17 kg

Weronika zgłosiła się do mnie, ponieważ mimo regularnych treningów nie widziała efektów. Pracuje z domu, większość dnia spędza przy komputerze, a ćwiczy głównie wieczorami. Brakowało jej jasnego, prostego i możliwego do wykonania planu żywieniowego, który realnie wspierałby sylwetkę. Od początku działała bardzo konsekwentnie. Trenuje 3–4 razy w tygodniu, preferuje ćwiczenia na maszynach i z hantlami. Jej cel był klarowny – wysmuklić uda, ramiona i brzuch oraz podkreślić pośladki, tworząc proporcjonalną, kobiecą sylwetkę. Plan dostosowałem do jej trybu życia – proste i szybkie posiłki, 2–3 większe dania dziennie, minimum gotowania, stałe produkty, które lubi, oraz zasady, które nie wymagają liczenia kalorii co do grama. Praktyczność zamiast komplikacji. Gdy jedzenie stało się regularne i lepiej zaplanowane, ciało w końcu zaczęło reagować. Efekt końcowy: – 17 kg mniej – wyraźnie smuklejsze uda i ramiona – mocniejsze pośladki – płaski brzuch – większa energia i lepsze samopoczucie Weronika szybko odnalazła się w nowym sposobie odżywiania – prostym, szybkim i dopasowanym do jej obowiązków. Siłownia stała się dla niej stałym elementem dnia, a nie dodatkiem, który trudno wcisnąć w grafik. To efekt sumiennej pracy i konsekwencji.