Metamorfozy moich
podopiecznych
Jankfitness

-7,7 kg

Świadoma zmiana stylu życia pozwoliła jej odzyskać energię i lekkość mimo Hashimoto. Dzięki odpowiednio dobranemu planowi żywieniowemu, regularnym treningom i pracy nad równowagą między aktywnością a odpoczynkiem poprawiła nie tylko sylwetkę, ale przede wszystkim samopoczucie i jakość codziennego życia.

-17 kg

Weronika zgłosiła się do mnie z jasno sprecyzowanym celem: schudnąć, wysmuklić sylwetkę, poczuć się lżej i pewniej we własnym ciele. Pracując z domu, prowadząc siedzący tryb życia i trenując regularnie na siłowni, brakowało jej przede wszystkim dobrze dopasowanej diety — szybkiej, smacznej i możliwej do utrzymania na co dzień. Od początku była bardzo zaangażowana. Ćwiczyła 3–4 razy w tygodniu, głównie wieczorami, a jej ulubione aktywności to trening siłowy i ćwiczenia z hantlami. Chciała planu, który pomoże jej wysmuklić ramiona, uda, brzuch oraz wzmocnić pośladki — marzyła o kobiecej, harmonijnej sylwetce i figurze typu „klepsydra”. Największym problemem Weroniki nie był brak chęci, tylko brak efektów bez prawidłowego żywienia. Potrzebowała jadłospisu szybkiego, prostego i skrojonego pod jej realny styl życia — dwóch większych posiłków, minimum czasu w kuchni i sprawdzonych produktów, które zazwyczaj kupuje w Aldim i Lidlu. Wprowadziliśmy stopniowe zmiany, bez stresu i bez wywracania życia do góry nogami. Efekt? –17 kg mniej, wysmuklenie całej sylwetki, większa siła, pewność siebie i realna, trwała zmiana stylu życia. Weronika nie tylko osiągnęła swój cel — ona udowodniła, że przy odpowiednio dopasowanym planie i konsekwencji można zmienić ciało i samopoczucie bez skomplikowanych diet i wielogodzinnych treningów. Świetna robota!

-20 kg

Mimo trudności związanych z niedoczynnością tarczycy i insulinoopornością, zdecydowała się działać w domu, rezygnując z wymówek. Dzięki regularnym ćwiczeniom i zdrowemu odżywianiu udało jej się zrzucić zbędne kilogramy!

-11,5 kg

Podczas pracy w Szwecji jako operator robotów postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o formę. Dzięki konsekwencji i determinacji schudła 11,5 kg. Choć nie osiągnęła wymarzonej sylwetki, zauważyła znaczącą poprawę kondycji i zmianę w wyglądzie.

-19 kg

Podopieczna zgłosiła się do mnie, aby zrzucić zbędne kilogramy do ślubu pomimo PCOS, braku ryb w diecie i niechęci do większości warzyw. Udało się — w dniu ślubu czuła się lekka, pewna siebie i promieniała szczęściem!

-17 kg

Udowodniła, że wiek to tylko wymówka! Pracująca matka (38 lat), mimo obowiązków domowych i problemów zdrowotnych, pokazała, że wszystko jest możliwe!

-11,4 kg

Podopieczna przed ślubem postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i zmienić nawyki. Mimo że miała trudności z opanowaniem swojego uzależnienia od słodyczy i nieregularny tryb pracy, jako stewardesa, znalazła sposób, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Choć nie przepadała za treningami, konsekwentnie wprowadzała zmiany w diecie i stylu życia, by przygotować się do tego ważnego dnia. Dzięki wytrwałości i determinacji, udało jej się schudnąć i poczuć się pewniej w swojej skórze.

-18 kg

Pracując za granicą, postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i schudnąć przed nadchodzącym weselem. Dzięki systematyczności i determinacji udało jej się zrzucić 18 kg, co pozwoliło jej poczuć się lepiej w swojej skórze i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

-20,5 kg

Podopieczna udowodniła, że nawet przy licznych obowiązkach i wyzwaniach zdrowotnych, takich jak niedoczynność tarczycy i insulinooporność, można skutecznie dbać o siebie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę! Ćwicząc regularnie w domu i trzymając się dobrze dopasowanej diety, zrzuciła zbędne kilogramy i znacząco poprawiła swoje samopoczucie.

-10 kg

Monice udało się zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić problematyczne partie ciała. Dodatkowo podopieczna zmieniła swój styl życia, co widać po znacznej poprawie aktywności fizycznej – przed współpracą robiła 1-2 tys. kroków dziennie, a teraz 10-13 tys. w ciągu doby.

-18 kg

Pracując za granicą, postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i schudnąć przed nadchodzącym weselem. Dzięki systematyczności i determinacji udało jej się zrzucić 18 kg, co pozwoliło jej poczuć się lepiej w swojej skórze i osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

-10 kg

Pracująca studentka, chorująca na cukrzycę, postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce. Udało jej się zrzucić zbędne kilogramy oraz poprawić nawyki żywieniowe, co miało pozytywny wpływ na jej zdrowie i samopoczucie!

-17 kg

Ani odchudzanie utrudniała insulinooporność i niedoczynność tarczycy, ale dzięki wytrwałości i odpowiednio dobranej diecie udało jej się osiągnąć sukces. Zrzuciła 17 kilogramów, a dodatkowo poprawiła wszystkie wyniki badań, czując się lepiej niż kiedykolwiek!

-27,1 kg

Kucharz z kilkuletnim doświadczeniem, zgłosił się do mnie, aby zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się nawyku podjadania. Po kilku miesiącach i utracie kilkunastu kilogramów, a także wyrobieniu zdrowych nawyków żywieniowych, podopieczny postanowił zakończyć współpracę, gotowy na dalszą drogę samodzielnie!

-11,5 kg

Podczas pracy w Szwecji jako operator robotów postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i zadbać o formę. Dzięki konsekwencji i determinacji schudła 11,5 kg. Choć nie osiągnęła wymarzonej sylwetki, zauważyła znaczącą poprawę kondycji i zmianę w wyglądzie.

-25,8 kg

Mateusz miał insulinooporność i zerową aktywność fizyczną, ale dzięki diecie dopasowanej do jego preferencji udało mu się schudnąć bez rezygnacji z ulubionych posiłków.

-11 kg

Podopieczna przed ślubem postanowiła wziąć sprawy w swoje ręce i zmienić nawyki. Mimo że miała trudności z opanowaniem swojego uzależnienia od słodyczy i nieregularny tryb pracy, jako stewardesa, znalazła sposób, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Choć nie przepadała za treningami, konsekwentnie wprowadzała zmiany w diecie i stylu życia, by przygotować się do tego ważnego dnia. Dzięki wytrwałości i determinacji, udało jej się schudnąć i poczuć się pewniej w swojej skórze.

-8 kg

Po ciąży udało jej się schudnąć 8 kg, wracając do formy z jeszcze więcej siły i energii. Czuje się lekka, pełna motywacji i gotowa na nowe wyzwania zarówno jako mama, jak i jako kobieta.

-10 kg

Podopieczna udowodniła, że nawet przy licznych obowiązkach i wyzwaniach zdrowotnych, można skutecznie dbać o siebie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę – mimo życia za granicą, z dala od rodzinnego kraju!

-15 kg

Podopieczna udowodniła, że wystarczy odrobina chęci i cierpliwości, aby osiągnąć swój wymarzony cel sylwetkowy! Dzięki konsekwencji i motywacji, mimo codziennych obowiązków i ograniczonego czasu, przeszła niesamowitą metamorfozę.

-15 kg

Podopieczna chciała schudnąć, ale jako zapracowana studentka nie miała zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków. Ułożyłem dla niej dietę opartą na prostych, szybkich i smacznych daniach z ogólnodostępnych składników.

-12,3 kg

Podopieczna na co dzień mieszka w Niemczech, dlatego ułożyłem dla niej prostą dietę z produktów łatwo dostępnych za granicą. Po kilku tygodniach pacjentka odeszła, by spróbować swoich sił sama.

-17,5 kg

Ogromny sukces, który wymagał silnej motywacji i samozaparcia. Regularna praca nad sobą i pokonywanie chwil słabości pozwoliły jej osiągnąć cel, mimo trudnych momentów. Ten wynik jest dowodem, że konsekwencja i wytrwałość prowadzą do trwałych efektów.

-13 kg

Pomimo wielu wyzwań zdrowotnych – cukrzycy typu 2, insulinooporności, niedoczynności tarczycy, Hashimoto i refluksu – udało nam się zrzucić 13 kg! Moja podopieczna uwierzyła w siebie i postanowiła działać na własną rękę!

-19 kg

Podopieczna zgłosiła się do mnie, aby zrzucić zbędne kilogramy do ślubu pomimo PCOS, braku ryb w diecie i niechęci do większości warzyw. Udało się — w dniu ślubu czuła się lekka, pewna siebie i promieniała szczęściem!

-7,7 kg

Odpowiednio dopasowany plan żywieniowy i treningowy pozwolił poprawić funkcjonowanie organizmu przy Hashimoto, zwiększyć poziom energii i uzyskać trwałe efekty bez restrykcji. To przykład, że zdrowa zmiana może być skuteczna i przyjemna.