-50% NA GOTOWE DIETY!

FIT Ciasto 3 Bit: przepis na pyszne ciasto 3bit w zdrowej wersji bez cukru!

To wyjątkowe ciasto 3 bit to doskonały fit deser, który nie wymaga pieczenia. Dzięki połączeniu karmelu, bitej śmietany i herbatników, otrzymujemy ciacho idealne dla osób dbających o sylwetkę.

25
czas przygotowania
90
czas całkowity
Średni
poziom trudności
Wartości odżywcze przepisu:

1093 kalorie, 73,4 białko, 32,6 tłuszcze, 16,6 węglowodany

Wartości odżywcze porcji:

109 kalorie, 7,3 białko, 3,3 tłuszcze, 12,7 węglowodany

Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:

3

opakowanie

jogurt skyr naturalny

300

1

szklanka

mleko 0,5%

250

2

łyżka

budyń waniliowy bez dodatku cukru

20

3

łyżeczka

żelatyna

15

6

łyżka

erytrytol

30

1

porcja

woda

20

1

opakowanie

herbatniki bez dodatku cukru

100

3

łyżka

krem słony karmel od Ostrovit

30

3

łyżeczka

bita śmietana w proszku bez cukru

15

1

porcja

czekolada gorzka min. 85%

5

Sposób przygotowania:

Masa budyniowa z żelatyną

  1. Przygotowanie budyniu: W rondelku zagotuj mleko i stopniowo dodawaj budyń waniliowy, cały czas mieszając. Dodaj erytrytol i gotuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
  2. Rozpuszczanie żelatyny: Żelatyna to kluczowy składnik tego ciasto bez pieczenia. Namocz (połowę czyli ok. 7 g) ją w zimnej wodzie, następnie podgrzej w mikrofalówce do całkowitego rozpuszczenia.
  3. Łączenie składników: Kilka łyżek ciepłego budyniu wymieszaj z rozpuszczoną żelatyna, a następnie całość wlej z powrotem do budyniu. Dzięki temu uzyskasz gładką masę bez grudek.

Pierwsza warstwa herbatników

  1. Przygotowanie blaszki: Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia. Na dnie ułóż jedną warstwę herbatników – będą one podstawą tego fit deseru.
  2. Warstwa karmelowa: Na herbatniki nałóż krem karmelowy. Możesz również użyć masła orzechowego dla urozmaicenia smaku.

Druga warstwa i masa budyniowa

  1. Kolejna warstwa herbatników: Na krem połóż kolejną warstwę herbatników, tworząc kanapkową strukturę charakterystyczną dla ciasta 3 bit.
  2. Dodanie kremu budyniowego: Lekko ostudzony budyń przelej ostrożnie na warstwy herbatników. Poczekaj, aż masa budyniowa lekko stężeje przed dodaniem następnej warstwy.

Masa śmietankowa

Przygotowanie z bitej śmietany

  1. Trzecia warstwa herbatników: Na stężejący budyń delikatnie połóż ostatnią warstwę herbatników.
  2. Masa śmietankowa: W misce ubić na sztywną pianę jogurt skyr z bitej śmietany i erytrytolem. Używaj miksera, zaczynając od małych obrotów i stopniowo zwiększając prędkość. Ta śmietankowy masa nada ciastolekkości.
  3. Dodanie żelatyny: Do ubitej masy dodaj (7 g) rozpuszczonej żelatyny (przygotowaną tak samo jak wcześniej) i delikatnie wymieszaj, uzyskując jednolitą gładką masę.

Wykończenie ciasta

  1. Masa na wierzch: Przygotowaną masę śmietankową delikatnie wyłożyć na ciasto, równomiernie rozprowadzając po całej powierzchni.
  2. Schładzanie: Gotowe fit ciasto 3bit wstaw do lodówki najlepiej na całą noc. Dzięki żelatyna wszystkie warstwy połączą się w jeden spójny deser.

Podawanie i dekoracja

  1. Dekoracja: Przed podaniem posyp startą czekoladą gorzką.
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - banner pojedynczy wpis - Grupa C
Dodatkowe informacje

Wskazówki do przygotowania

  • Blender pomoże uzyskać idealnie gładką konsystencję masę.
  • Ten budyniowy deser można przechowywać w lodówce do 3 dni
  • Wymiary blaszki: 27×13

Ciasto 3bit w wersji fit to dowód na to, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać rezygnacji ze smakowitych deserów!

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 49,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych – szybkie, zdrowe i smaczne posiłki bez konieczności spędzania godzin w kuchni Jeśli szukasz sposobu na zdrowe odżywianie, ale brakuje Ci czasu na gotowanie, dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych autorstwa dietetyka Łukasza Janka jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Ten 7-dniowy plan żywieniowy oferuje szybkie, łatwe w przygotowaniu posiłki, które wspierają Twoje cele sylwetkowe – czy to utrzymanie wagi, redukcję tłuszczu, czy przyrost masy ciała. Dieta jest skierowana do osób, które pragną zdrowo się odżywiać, ale nie chcą marnować czasu na skomplikowane przepisy. Każdy dzień w planie składa się z czterech prostych dań, które są zbilansowane pod kątem kalorii, makroskładników i błonnika. Dzięki temu, że przepisy są łatwe i szybkie, zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiał spędzać długich godzin w kuchni. Dodatkowo, dieta zawiera listę zakupów, która pozwala Ci zaoszczędzić pieniądze, eliminując konieczność dokupywania zbędnych produktów. Wszystkie składniki są wykorzystane w pełni, więc nie będziesz marnować jedzenia ani pieniędzy. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie, plan oferuje posiłki na dwa dni, co jeszcze bardziej zwiększa wygodę. Korzyści diety ekspresowej bezmięsnej: Szybkie i proste przepisy: Posiłki są łatwe do przygotowania, dzięki czemu oszczędzasz czas. Zbilansowane dania: Plan oparty na zdrowych produktach, dostosowany do różnych celów sylwetkowych. Brak marnowania jedzenia: Zasada „NO WASTE” gwarantuje, że wszystkie produkty będą w pełni wykorzystane. Zamienniki składników: Jeśli brakuje Ci jakiegoś składnika, możesz łatwo wymienić go na inny. Dieta odpowiednia dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy cukrzycą. Możliwość łączenia z innymi dietami: Plan możesz dostosować do innych jadłospisów dostępnych w sklepie. Z Dietą ekspresową bezmięsną zyskujesz zdrowe i smaczne posiłki, które przygotujesz w ekspresowym tempie. Nie musisz się martwić o zakupy, marnowanie jedzenia czy czas spędzony w kuchni. To idealna opcja dla zapracowanych, którzy chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę! dieta ekspresowa, dieta bezmięsna, zdrowe odżywianie, dieta dla zapracowanych, szybkie posiłki, dieta bez mięsa, dieta dla insulinooporności, dieta na redukcję wagi, dieta dla PCOS, zdrowa dieta, dieta dla cukrzyków, dieta na utrzymanie masy ciała, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta zbilansowana, dieta na przyrost masy, dieta na szybką utratę wagi, szybkie przepisy, dieta na dwa dni, lista zakupów dieta, zdrowe przepisy, dieta na tydzień, dieta na redukcję tłuszczu, dieta dla osób zapracowanych, dieta niskokaloryczna, dieta na stabilizację wagi, dieta na zdrowe odżywianie, dieta z łatwymi przepisami, dieta bez marnowania jedzenia, plan żywieniowy, dieta bez mięsa i nabiału, dieta dla zdrowia, dieta na poprawę metabolizmu, dieta na zdrowe posiłki, dieta z zamiennikami składników, dieta z szybkim przygotowaniem, dieta bezglutenowa, zdrowe jedzenie, dieta dostosowana do potrzeb, dieta bez nabiału, dieta na poprawę zdrowia, dieta na bazie roślin, dieta na wysoką energię, dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy, dieta na poprawę trawienia, dieta na utrzymanie wagi, dieta bogata w białko, dieta przy insulinooporności, dieta z błonnikiem, dieta bogata w witaminy, dieta na wysokie ciśnienie, dieta bez węglowodanów, dieta na zrzucenie kilogramów, dieta na budowę masy, dieta na zdrową skórę, dieta z niskim IG, dieta na lepszą kondycję, dieta na kontrolowanie apetytu, dieta przy nadczynności tarczycy, dieta z wykorzystaniem zamienników, dieta na szybsze spalanie tłuszczu, dieta na stabilizację poziomu cukru, dieta na łatwiejsze trawienie, dieta na więcej energii, dieta bez cukru, dieta na zdrowe serce, dieta na regenerację organizmu, dieta na lepszy sen, dieta z niską kalorycznością, dieta na naturalne odchudzanie, dieta na przyspieszenie metabolizmu, dieta na zdrowe kości, dieta na redukcję cholesterolu, dieta na wytrzymałość, dieta na równowagę hormonalną, dieta na wzmocnienie odporności, dieta bez tłuszczu, dieta na płaski brzuch, dieta na spalanie kalorii, dieta na unikanie jedzenia przetworzonego, dieta na naturalne składniki, dieta na szybkie efekty, dieta na zdrowe jelita, dieta przy chorobach metabolicznych, dieta na równowagę w diecie, dieta bez przetworzonych produktów, dieta na zdrową florę bakteryjną.

Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie
Wzmocnij swoje ciało,
sprawdź gumy Jankfitness!
Sprawdź gumy treningowe
Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.