-50% NA GOTOWE DIETY!

Ekspresowy sernik na zimno z owocami

Lekki, delikatny i idealny do niedzielnej kawy. Jeśli pracujesz nad swoją sylwetką i dbasz o zdrowie, nie musisz rezygnować z takich przyjemności! Poniżej znajdziesz listę składników, sposób przygotowania oraz wartości odżywcze. Smacznego!

30 min
czas przygotowania
180 minut
czas całkowity
Średni
poziom trudności
Wartości odżywcze przepisu:

324 kalorie, 51 białko, 3 tłuszcze, 25,6 węglowodany

LEKKI FIT SERNIK NA ZIMNO – TYLKO 324 KCAL! Idealny deser dla osób dbających o sylwetkę. Ten sernik na zimno jest nie tylko niskokaloryczny, ale również pyszny i prosty w przygotowaniu. Delikatna konsystencja i subtelna słodycz sprawiają, że doskonale nadaje się na zdrową przekąskę przy kawie. Sprawdź poniżej przepis krok po kroku! fit sernik na zimno, zdrowy sernik na zimno, sernik na zimno na odchudzanie, niskokaloryczny sernik na zimno, dietetyczny sernik, sernik bez cukru, lekki sernik na zimno, zdrowy deser sernik, sernik na diecie, sernik na zimno fit przepisy, sernik na jogurcie, fit desery na zimno, sernik z twarogu light, deser na redukcji, niskokaloryczny deser, sernik bez pieczenia, zdrowe przepisy na sernik, lekkie fit desery, sernik z erytrytolem, deser na odchudzanie, sernik na diecie odchudzającej, sernik z twarogu odtłuszczonego, zdrowy deser z sera, dietetyczny deser, fit przekąska na zimno, sernik na redukcję, zdrowe słodycze, sernik na jogurcie greckim, deser light, fit sernik bez cukru, zdrowy deser bez pieczenia, sernik na zimno z galaretką fit, sernik na zimno na jogurcie, sernik na diecie redukcyjnej, zdrowe ciasta bez pieczenia, deser niskokaloryczny na zimno, sernik na zimno bez glutenu, zdrowy deser z owocami, fit przepisy sernik, zdrowe słodkości na diecie, deser dla odchudzających się, sernik na bazie twarogu light, sernik bez mąki pszennej, sernik niskokaloryczny na zimno, deser bez wyrzutów sumienia, lekki sernik z owocami, deser fit z twarogu, fit sernik z owocami, zdrowy sernik na jogurcie.
Wartości odżywcze porcji:

162 kalorie, 25,5 białko, 1,5 tłuszcze, 12,8 węglowodany

Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:

4

porcja

twaróg chudy

200

1

porcja

maliny

50

1

porcja

jogurt naturalny gęsty

100

4

porcja

woda

400

0.5

opakowanie

galaretka truskawkowa

35

3

łyżka

erytrytol

30

1

porcja

borówki

50

Sposób przygotowania:
  1.  Rozpuść 15 g galaretki w 200 ml gorącej wody, dodaj 15 g erytrytolu i dokładnie wymieszaj. Odstaw do ostygnięcia.
  2.  Twaróg i jogurt zblenduj na gładką masę. Jeśli chcesz, możesz dodać coś słodkiego, np. miód, aby nadać całości większej słodyczy. Dodaj ostudzoną, ale jeszcze płynną galaretkę i zmiksuj wszystko razem.
  3.  Przelej masę do naczynia lub foremki i wstaw do lodówki na kilka godzin, aż stężeje.
  4. Przygotuj drugą warstwę: rozpuść kolejne 15 g galaretki w 200 ml gorącej wody, dodaj 15 g erytrytolu i ostudź.
  5. Na zastygniętą warstwę sernika ułóż ulubione owoce i zalej ostudzoną, ale jeszcze płynną galaretką. Wstaw do lodówki na 2–3 godziny, aż całość dobrze się zetnie.
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - banner pojedynczy wpis - Grupa C
Dodatkowe informacje
  1. Foremka o średnicy 16 cm. 
  2. Z kodem: JANK -10% na każdy produkt marki Ostrovit oraz darmową wysyłkę.

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 49,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych – szybkie, zdrowe i smaczne posiłki bez konieczności spędzania godzin w kuchni Jeśli szukasz sposobu na zdrowe odżywianie, ale brakuje Ci czasu na gotowanie, dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych autorstwa dietetyka Łukasza Janka jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Ten 7-dniowy plan żywieniowy oferuje szybkie, łatwe w przygotowaniu posiłki, które wspierają Twoje cele sylwetkowe – czy to utrzymanie wagi, redukcję tłuszczu, czy przyrost masy ciała. Dieta jest skierowana do osób, które pragną zdrowo się odżywiać, ale nie chcą marnować czasu na skomplikowane przepisy. Każdy dzień w planie składa się z czterech prostych dań, które są zbilansowane pod kątem kalorii, makroskładników i błonnika. Dzięki temu, że przepisy są łatwe i szybkie, zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiał spędzać długich godzin w kuchni. Dodatkowo, dieta zawiera listę zakupów, która pozwala Ci zaoszczędzić pieniądze, eliminując konieczność dokupywania zbędnych produktów. Wszystkie składniki są wykorzystane w pełni, więc nie będziesz marnować jedzenia ani pieniędzy. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie, plan oferuje posiłki na dwa dni, co jeszcze bardziej zwiększa wygodę. Korzyści diety ekspresowej bezmięsnej: Szybkie i proste przepisy: Posiłki są łatwe do przygotowania, dzięki czemu oszczędzasz czas. Zbilansowane dania: Plan oparty na zdrowych produktach, dostosowany do różnych celów sylwetkowych. Brak marnowania jedzenia: Zasada „NO WASTE” gwarantuje, że wszystkie produkty będą w pełni wykorzystane. Zamienniki składników: Jeśli brakuje Ci jakiegoś składnika, możesz łatwo wymienić go na inny. Dieta odpowiednia dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy cukrzycą. Możliwość łączenia z innymi dietami: Plan możesz dostosować do innych jadłospisów dostępnych w sklepie. Z Dietą ekspresową bezmięsną zyskujesz zdrowe i smaczne posiłki, które przygotujesz w ekspresowym tempie. Nie musisz się martwić o zakupy, marnowanie jedzenia czy czas spędzony w kuchni. To idealna opcja dla zapracowanych, którzy chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę! dieta ekspresowa, dieta bezmięsna, zdrowe odżywianie, dieta dla zapracowanych, szybkie posiłki, dieta bez mięsa, dieta dla insulinooporności, dieta na redukcję wagi, dieta dla PCOS, zdrowa dieta, dieta dla cukrzyków, dieta na utrzymanie masy ciała, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta zbilansowana, dieta na przyrost masy, dieta na szybką utratę wagi, szybkie przepisy, dieta na dwa dni, lista zakupów dieta, zdrowe przepisy, dieta na tydzień, dieta na redukcję tłuszczu, dieta dla osób zapracowanych, dieta niskokaloryczna, dieta na stabilizację wagi, dieta na zdrowe odżywianie, dieta z łatwymi przepisami, dieta bez marnowania jedzenia, plan żywieniowy, dieta bez mięsa i nabiału, dieta dla zdrowia, dieta na poprawę metabolizmu, dieta na zdrowe posiłki, dieta z zamiennikami składników, dieta z szybkim przygotowaniem, dieta bezglutenowa, zdrowe jedzenie, dieta dostosowana do potrzeb, dieta bez nabiału, dieta na poprawę zdrowia, dieta na bazie roślin, dieta na wysoką energię, dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy, dieta na poprawę trawienia, dieta na utrzymanie wagi, dieta bogata w białko, dieta przy insulinooporności, dieta z błonnikiem, dieta bogata w witaminy, dieta na wysokie ciśnienie, dieta bez węglowodanów, dieta na zrzucenie kilogramów, dieta na budowę masy, dieta na zdrową skórę, dieta z niskim IG, dieta na lepszą kondycję, dieta na kontrolowanie apetytu, dieta przy nadczynności tarczycy, dieta z wykorzystaniem zamienników, dieta na szybsze spalanie tłuszczu, dieta na stabilizację poziomu cukru, dieta na łatwiejsze trawienie, dieta na więcej energii, dieta bez cukru, dieta na zdrowe serce, dieta na regenerację organizmu, dieta na lepszy sen, dieta z niską kalorycznością, dieta na naturalne odchudzanie, dieta na przyspieszenie metabolizmu, dieta na zdrowe kości, dieta na redukcję cholesterolu, dieta na wytrzymałość, dieta na równowagę hormonalną, dieta na wzmocnienie odporności, dieta bez tłuszczu, dieta na płaski brzuch, dieta na spalanie kalorii, dieta na unikanie jedzenia przetworzonego, dieta na naturalne składniki, dieta na szybkie efekty, dieta na zdrowe jelita, dieta przy chorobach metabolicznych, dieta na równowagę w diecie, dieta bez przetworzonych produktów, dieta na zdrową florę bakteryjną.

Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie
Wzmocnij swoje ciało,
sprawdź gumy Jankfitness!
Sprawdź gumy treningowe
Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.