3 diety i 6500 przepisów – zdrowie za mniej niż 2 zł dziennie!

Ekspresowy sernik słony karmel bez pieczenia i bez cukru

Wysokobiałkowy i jednocześnie niskokaloryczny fit sernik o smaku słonego karmelu. Listę składników, sposób przygotowania oraz wartości odżywcze znajdziesz poniżej.

15 min
czas przygotowania
90 minut
czas całkowity
Średni
poziom trudności
Wartości odżywcze przepisu:

750 kalorie, 76,3 białko, 24,3 tłuszcze, 58,4 węglowodany

Fit zdrowe ciasto słony karmel to idealna propozycja dla osób, które szukają zdrowych alternatyw dla tradycyjnych deserów. To ciasto łączy intensywny smak karmelu z odrobiną soli, tworząc wyjątkową harmonię smaku, a jednocześnie jest lekkie i niskokaloryczne. Przygotowane z naturalnych składników, bez dodatku cukru i tłuszczu, świetnie sprawdzi się na diecie. To deser idealny na każdą okazję – zdrowy, pyszny i prosty w przygotowaniu. Zaskocz bliskich fit ciastem o smaku słonego karmelu! fit ciasto słony karmel, zdrowe ciasto słony karmel, fit deser, zdrowe ciasto, ciasto bez cukru, słony karmel fit, fit wypieki, zdrowe przepisy, ciasto na diecie, dietetyczny deser, fit przepisy na ciasta, słodko-słony deser, ciasto bez tłuszczu, zdrowy słony karmel, ciasto karmelowe fit, niskokaloryczny deser, lekkie ciasto karmelowe, fit ciasto bez cukru, zdrowe wypieki, deser bez cukru, ciasto karmelowe na diecie, zdrowe ciasto karmelowe, fit przepisy na desery, zdrowe ciasto do kawy, fit karmel, ciasto bez mąki, zdrowe przepisy na wypieki, ciasto słony karmel na odchudzanie, dietetyczny słony karmel, ciasto z daktyli, zdrowe ciasto z karmelem, fit ciasto z daktylami, zdrowa alternatywa dla ciasta, fit słodycze, ciasto na białku, zdrowy deser karmelowy, fit karmelowy wypiek, słony karmel na diecie, deser niskokaloryczny, ciasto na redukcji, zdrowe przepisy na słodycze, ciasto bez glutenu, fit wypieki bez cukru, ciasto z błonnikiem, lekki deser karmelowy, zdrowe ciasto na każdą okazję, zdrowe słodycze, fit przekąska karmelowa, słodko-słony fit wypiek.
Wartości odżywcze porcji:

94 kalorie, 9,5 białko, 3 tłuszcze, 7,3 węglowodany

Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:

1

opakowanie

twaróg chudy

250

0.5

opakowanie

budyń waniliowy

35

2

sztuka

jaja

120

4

łyżka

erytrytol

40

1

opakowanie

jogurt skyr naturalny

150

3

łyżka

krem słony karmel

30

Sposób przygotowania:
  1. Ubij białka na sztywno.
  2. Pozostałe składniki (wraz z żółtkami) zmiksuj do uzyskania jednolitej masy.
  3. Do powstałej masy delikatnie dodaj ubite białka.
  4. Całość przełóż do formy i piecz w 180°C przez około godzinę.
  5. Krem słony karmel rozpuść w mikrofali i polej nim ciasto (opcjonalnie możesz posypać orzeszkami).
Dodatkowe informacje
  1. Z przepisu można uzyskać 8-10 porcji, w zależności od wielkości kawałków.
  2. Foremka o średnicy 16 cm.
  3. Z kodem JANK masz -10% na każdy produkt marki Ostrovit oraz darmową wysyłkę od 79 zł.
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - banner pojedynczy wpis - Grupa C

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych – szybkie, zdrowe i smaczne posiłki bez konieczności spędzania godzin w kuchni Jeśli szukasz sposobu na zdrowe odżywianie, ale brakuje Ci czasu na gotowanie, dieta ekspresowa bezmięsna dla zapracowanych autorstwa dietetyka Łukasza Janka jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie! Ten 7-dniowy plan żywieniowy oferuje szybkie, łatwe w przygotowaniu posiłki, które wspierają Twoje cele sylwetkowe – czy to utrzymanie wagi, redukcję tłuszczu, czy przyrost masy ciała. Dieta jest skierowana do osób, które pragną zdrowo się odżywiać, ale nie chcą marnować czasu na skomplikowane przepisy. Każdy dzień w planie składa się z czterech prostych dań, które są zbilansowane pod kątem kalorii, makroskładników i błonnika. Dzięki temu, że przepisy są łatwe i szybkie, zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiał spędzać długich godzin w kuchni. Dodatkowo, dieta zawiera listę zakupów, która pozwala Ci zaoszczędzić pieniądze, eliminując konieczność dokupywania zbędnych produktów. Wszystkie składniki są wykorzystane w pełni, więc nie będziesz marnować jedzenia ani pieniędzy. Jeśli nie masz czasu na codzienne gotowanie, plan oferuje posiłki na dwa dni, co jeszcze bardziej zwiększa wygodę. Korzyści diety ekspresowej bezmięsnej: Szybkie i proste przepisy: Posiłki są łatwe do przygotowania, dzięki czemu oszczędzasz czas. Zbilansowane dania: Plan oparty na zdrowych produktach, dostosowany do różnych celów sylwetkowych. Brak marnowania jedzenia: Zasada „NO WASTE” gwarantuje, że wszystkie produkty będą w pełni wykorzystane. Zamienniki składników: Jeśli brakuje Ci jakiegoś składnika, możesz łatwo wymienić go na inny. Dieta odpowiednia dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, PCOS czy cukrzycą. Możliwość łączenia z innymi dietami: Plan możesz dostosować do innych jadłospisów dostępnych w sklepie. Z Dietą ekspresową bezmięsną zyskujesz zdrowe i smaczne posiłki, które przygotujesz w ekspresowym tempie. Nie musisz się martwić o zakupy, marnowanie jedzenia czy czas spędzony w kuchni. To idealna opcja dla zapracowanych, którzy chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę! dieta ekspresowa, dieta bezmięsna, zdrowe odżywianie, dieta dla zapracowanych, szybkie posiłki, dieta bez mięsa, dieta dla insulinooporności, dieta na redukcję wagi, dieta dla PCOS, zdrowa dieta, dieta dla cukrzyków, dieta na utrzymanie masy ciała, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta zbilansowana, dieta na przyrost masy, dieta na szybką utratę wagi, szybkie przepisy, dieta na dwa dni, lista zakupów dieta, zdrowe przepisy, dieta na tydzień, dieta na redukcję tłuszczu, dieta dla osób zapracowanych, dieta niskokaloryczna, dieta na stabilizację wagi, dieta na zdrowe odżywianie, dieta z łatwymi przepisami, dieta bez marnowania jedzenia, plan żywieniowy, dieta bez mięsa i nabiału, dieta dla zdrowia, dieta na poprawę metabolizmu, dieta na zdrowe posiłki, dieta z zamiennikami składników, dieta z szybkim przygotowaniem, dieta bezglutenowa, zdrowe jedzenie, dieta dostosowana do potrzeb, dieta bez nabiału, dieta na poprawę zdrowia, dieta na bazie roślin, dieta na wysoką energię, dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy, dieta na poprawę trawienia, dieta na utrzymanie wagi, dieta bogata w białko, dieta przy insulinooporności, dieta z błonnikiem, dieta bogata w witaminy, dieta na wysokie ciśnienie, dieta bez węglowodanów, dieta na zrzucenie kilogramów, dieta na budowę masy, dieta na zdrową skórę, dieta z niskim IG, dieta na lepszą kondycję, dieta na kontrolowanie apetytu, dieta przy nadczynności tarczycy, dieta z wykorzystaniem zamienników, dieta na szybsze spalanie tłuszczu, dieta na stabilizację poziomu cukru, dieta na łatwiejsze trawienie, dieta na więcej energii, dieta bez cukru, dieta na zdrowe serce, dieta na regenerację organizmu, dieta na lepszy sen, dieta z niską kalorycznością, dieta na naturalne odchudzanie, dieta na przyspieszenie metabolizmu, dieta na zdrowe kości, dieta na redukcję cholesterolu, dieta na wytrzymałość, dieta na równowagę hormonalną, dieta na wzmocnienie odporności, dieta bez tłuszczu, dieta na płaski brzuch, dieta na spalanie kalorii, dieta na unikanie jedzenia przetworzonego, dieta na naturalne składniki, dieta na szybkie efekty, dieta na zdrowe jelita, dieta przy chorobach metabolicznych, dieta na równowagę w diecie, dieta bez przetworzonych produktów, dieta na zdrową florę bakteryjną.

Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie
Wzmocnij swoje ciało,

sprawdź gumy Jankfitness!

Sprawdź gumy treningowe