Mini fit pączki – zdrowy przepis bez cukru i smażenia
Niskokaloryczne i ekspresowe mini fit pączki! Ten zdrowy przepis to idealna propozycja dla osób, które chcą cieszyć się słodkościami bez wyrzutów sumienia. Pączki są lekkie, puszyste i doskonale sprawdzą się jako szybka przekąska, drugie śniadanie czy deser do kawy. Przepis jest nie tylko prosty, ale też błyskawiczny do przygotowania – każdy sobie z nim poradzi, nawet jeśli nie ma dużego doświadczenia w kuchni! Wystarczy kilka podstawowych składników, aby w krótkim czasie stworzyć pyszne, fit wypieki. Sprawdź poniżej listę składników, sposób przygotowania i pełne wartości odżywcze. Idealne dla osób na diecie, sportowców oraz wszystkich miłośników zdrowego stylu życia. Smacznego!
802 kalorie, 40,4 białko, 17,7 tłuszcze, 122,3 węglowodany
100 kalorie, 5,7 białko, 2,1 tłuszcze, 14,1 węglowodany
Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:
2
sztuka
jaja
120
1
opakowanie
jogurt skyr naturalny
150
3
łyżeczka
proszek do pieczenia
3
3
porcja
mąka kukurydziana
150
3
łyżka
erytrtyol
30
1
kropla
ekstrat z wanilii
1
Sposób przygotowania:
- Przygotowanie masy: Wszystkie składniki umieść w misce i dokładnie zblenduj na gładką, jednolitą masę. Konsystencja powinna być na tyle zwarta, aby łatwo formować małe kulki – to kluczowy etap, by pączki były puszyste i lekkie.
- Formowanie pączków: Z przygotowanej masy uformuj małe kulki o wielkości orzecha włoskiego. Następnie przełóż je do silikonowych foremek na babeczki lub ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Dzięki temu fit pączki zachowają swój kształt i równomiernie się upieką.
- Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C (funkcja góra-dół) i piecz pączki przez 20–25 minut, aż staną się złociste i lekko chrupiące na zewnątrz. Sprawdź patyczkiem – jeśli jest suchy, pączki są gotowe!
- Dekoracja: Po ostygnięciu udekoruj zdrowe mini pączki według własnych upodobań. Możesz polać je rozpuszczoną gorzką czekoladą, oprószyć wiórkami kokosowymi lub dodać fit lukier z erytrytolu.
- Wskazówka: Jeśli chcesz jeszcze bardziej podkręcić smak, dodaj do ciasta cynamon, wanilię lub skórkę z cytryny. Dzięki nim pączki będą jeszcze bardziej aromatyczne!
Dodatkowe informacje
- Z przepisu można uzyskać 8-10 pączków w zależności od wielkości.
- Mąkę można zamienić na inną.
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć?
To mam coś dla Ciebie!
Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.
Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!
Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.99,00 złAktualna cena wynosi: 99,00 zł.-50%
Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.99,00 złAktualna cena wynosi: 99,00 zł.-50%
Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna
Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.64,00 złAktualna cena wynosi: 64,00 zł.-35%Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.99,00 złAktualna cena wynosi: 99,00 zł.-50%
Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.99,00 złAktualna cena wynosi: 99,00 zł.
Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.99,00 złAktualna cena wynosi: 99,00 zł.
Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna
Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.64,00 złAktualna cena wynosi: 64,00 zł.
Pakiet dla zabieganych- produkty z Lidla i Biedronki
Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.99,00 złAktualna cena wynosi: 99,00 zł.
