Dietetyczne pulpeciki z kurczaka lekkie soczyste i bez smażenia

Szukasz pomysłu na lekkie, zdrowe i pełnowartościowe danie? Dietetyczne pulpeciki z kurczaka to idealna propozycja dla osób dbających o linię i zdrową dietę. Dzięki dodatkowi kaszy gryczanej oraz świeżych warzyw są nie tylko sycące, ale także bogate w białko i błonnik. Pieczone w piekarniku, bez dodatku tłuszczu, stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych smażonych kotletów. Sprawdzą się zarówno jako obiad, jak i zdrowa przekąska. Dowiedz się, jak przygotować pyszne pulpeciki z kurczaka w wersji fit!

15 min
czas przygotowania
45 minut
czas całkowity
Łatwy
poziom trudności
Wartości odżywcze przepisu:

548 kalorie, 68,1 białko, 14,9 tłuszcze, 38,5 węglowodany

Dietetyczne Pulpeciki Dietetyk Łukasz Jank, Jankfintess Gdańsk
Ile porcji chcesz przygotować?
Składniki:

1

sztuka

jajko

50

3

łyżeczka

musztarda

30

3

ząbek

czosnek

3

1

porcja

natka pietruszki

1

1

porcja

kasza gryczana

100

2

sztuka

marchew

150

2

porcja

mięso mielone z fileta kurczaka

250

Sposób przygotowania:
  1. Kaszę gryczaną gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
  2. Mięso przekładamy do naczynia i dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekaną natkę pietruszki, jajko oraz przyprawiamy solą i pieprzem.
  3. Następnie obieramy marchewkę i kroimy ją w paski.
  4. Ugotowaną i odsączoną kaszę dodajemy do naczynia z mięsem i mieszamy.
  5. Z masy formujemy mini pulpeciki i układamy je na blasze do pieczenia.
  6. Wkładamy do piekarnika i pieczemy przez około 25-30 minut w temperaturze 180°C.
  7. Gotowe klopsiki podajemy z marchewką oraz musztardą.
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz schudnąć? 
To mam coś dla Ciebie!

Zachęcam do pobrania próbki moich diet i porad, które pomogą Ci zmianie sylwetki! Bezpłatnie otrzymasz na swoją skrzynkę.

Newsletter - banner pojedynczy wpis - Grupa C

Gotowe diety Jankfitness idealne dla Ciebie!

Konsultacja stacjonarna w Gdańsku

349,00 zł

Dodaj do koszyka

Pakiet diet bezmięsnych- produkty z Lidla i Biedronki

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Pakiet: 14 dni diety budżetowej+ 14 dni diety dla zabieganych

Pierwotna cena wynosiła: 199,00 zł.Aktualna cena wynosi: 99,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Dieta ekspresowa dla zapracowanych- bezmięsna

Pierwotna cena wynosiła: 99,00 zł.Aktualna cena wynosi: 64,00 zł.

Zobacz produkt Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Zobacz wszystkie
Wzmocnij swoje ciało,

sprawdź gumy Jankfitness!

Sprawdź gumy treningowe